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defendthestar ha scritto: 20/03/2020, 1:57 Lavoro in palestra. O meglio lavoravo. Siamo stati i primi che son stati banditi. Ma d’altronde fino a che ci limitano nel “andate a comprare il tappetino nel negozio sotto casa e fate un po di ginnastica in cortile” cultura del fitness di chi ci governa pari a forse a -29.

Detto ció, non voglio far polemica, non ne avrei nè la forza nè la voglia..
Da oramai una settimana, sto vedendo un autentico scempio e mi sto incazzando non poco su instagram (perfortuna non ho piu facebook) riempito di tipi/e che fino a ieri, alla parola ATTIVITÀ MOTORIA. Barravano facevano passeggiata col cane.
Comunque li vedo postare robe come: “fai allenamento con me” Gente sotto che commenta con “grazie bellissimo allenamento”.
In cui mostrano esercizi totalmente campati in aria, alla cui vista ho pianto per articolazioni buttate a culo e per la totale noncuranza di alcuni cardini principi alla base del movimento umano.

Il video postato da albi, puó andar bene per chiunque se opportunamente scalato o per tipi che sanno gia fare esercizi, o che lo fanno da un pó. Ovvio fare i jumping jacks li fa anche un obeso di 190 kili.

Ma gia esercizi come:
-plank/squat* (nel video fatto un po grossolanamente)
- i push up indu (che son un autentica tortura per le spalle)
Dovrebbero essere affrontati da cristiani allenati.
Perció concludo con: fate quello che volete ma occhio. Affidatevi a qualcuno di esperto.
Non prendete il video anche di qualcuno. E fatelo vostro. Che il corpo in cui vivete è il vostro, non il suo.

Fine dello sfogo.


Ps: ho messo plank e squat insieme perchè son penso i due esercizi su cui si potrebbe star a correggere per anni l utente X

andreaR ha scritto: 20/03/2020, 6:07 Sakara sulla sua pagina fb mette dei piccoli circuiti da fare su vari livelli, io li alterno un po facendo sempre una serie la mattina come risveglio muscolare e attivazione generale

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Karamazov ha scritto: 20/03/2020, 8:00Io seguo volentieri Umberto Miletto. Sono ignorante in materia di fitness quindi magari mi sbaglio, ma sembra essere molto onesto e attento ai giusti movimenti, proponendo esercizi vari senza strafare o senza pubblicizzare continuamente integratori proteici ..

defendthestar ha scritto: 20/03/2020, 9:48Miletto è uno da eseguire. Ho avuto il piacere di incontrarlo una volta ed è uno che ne sa a pacchi eppure jon se la tira. E propone appunto allenamenti da signora pina. Il calistenichs ovvio che non è per tutti. Ma comunque i suoi video son pieni di “info” per l utente medio. In cui appunto ti spiega per bene cosa fare.

Baroneir ha scritto: 20/03/2020, 18:29 Ho bisogno di un consiglio tecnico. Premessa io nasco e sarò sempre ciclista però, in questo momento storico, bisogna venire a patti con il diavolo e lasciare la bici a riposo.
Per non stare fermo sto facendo dei circuiti di corpo libero abbastanza intesi dei quali mi piacerebbe monitorare l'attività cardiaca per vedere che tipo di progressi faccio, calorie bruciate e altro. Come ho già detto qualche tempo fa, quando esco in bici, l'unico strumento che uso è il ciclocomputer, senza cardio nè power meter nè sensore di cadenza perchè preferisco più la sensazione delle gambe che i "freddi" dati.
Con questo ciclo di esercizi - e magari chissà per qualche corsetta futura - però mi piacerebbe avere un riferimento e qui vi chiedo cosa mi consigliate: una semplice fascia cardio da abbinare via bluetooth al telefono, un mini device tipo il miband (da abbinare comunque a cel per il GPS) o qualcosa di più (contate che non vorrei spendere un capitale solo per monitorare la FC e un eventuale tracking per qualche corsetta non agonistica)


EDIT: so che a molti runner verrà una sincope a leggere questo messaggio, però ribadisco per quello che cerco non ho bisogno del garmin da 400 euro  ​​​​​​​

albizup ha scritto: 19/03/2020, 22:41 https://www.youtube.com/watch?v=1KHMl4VmGTI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3Ed5VANO3gFxZeajhYW01SWtfMLRVGsd6mGKvBfv2JSECh1E1tLiJwdD4 

Questo è un bell'allenamento per chi vuole allenarsi in casa, sono 20/25' belli intensi. Livello di partenza medio. Ci sono anche le modifiche per i vari esercizi, perchè alcuni sono un po' troppo avanzanti, almeno per me. Lui (Pierre Shae, coaching staff dei Toronto Argonauts) li fa con le bande elastiche ma si possono far tranquillamente senza. Se uno vuole, può fare semplicemente più giri. Ma se fatto intenso può tranquillamente bastare. Nell'ultima parte fa vedere un giro completo, prima però quando spiega gli esercizi ci sono le possibili modifiche.

Penso che ne metterà altri nei prossimi giorni.,

Birdman ha scritto: 21/03/2020, 0:13

albizup ha scritto: 19/03/2020, 22:41https://www.youtube.com/watch?v=1KHMl4VmGTI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3Ed5VANO3gFxZeajhYW01SWtfMLRVGsd6mGKvBfv2JSECh1E1tLiJwdD4 

Questo è un bell'allenamento per chi vuole allenarsi in casa, sono 20/25' belli intensi. Livello di partenza medio. Ci sono anche le modifiche per i vari esercizi, perchè alcuni sono un po' troppo avanzanti, almeno per me. Lui (Pierre Shae, coaching staff dei Toronto Argonauts) li fa con le bande elastiche ma si possono far tranquillamente senza. Se uno vuole, può fare semplicemente più giri. Ma se fatto intenso può tranquillamente bastare. Nell'ultima parte fa vedere un giro completo, prima però quando spiega gli esercizi ci sono le possibili modifiche.

Penso che ne metterà altri nei prossimi giorni.,

Provato oggi. Bello intenso e' un eufemismo. Pensavo di essere in forma, ma al terzo round ho visto la madonna e tutti i santi.  

albizup ha scritto: 21/03/2020, 0:22 Fatto anche io, finito il terzo a fatica, con diversi esercizi scalati.  Comunque alla fine dice 2/3 round, quindi siamo in forma   "This is an amazing exercise for"   

RizzK8 ha scritto: 20/03/2020, 22:24

Baroneir ha scritto: 20/03/2020, 18:29 Ho bisogno di un consiglio tecnico. Premessa io nasco e sarò sempre ciclista però, in questo momento storico, bisogna venire a patti con il diavolo e lasciare la bici a riposo.
Per non stare fermo sto facendo dei circuiti di corpo libero abbastanza intesi dei quali mi piacerebbe monitorare l'attività cardiaca per vedere che tipo di progressi faccio, calorie bruciate e altro. Come ho già detto qualche tempo fa, quando esco in bici, l'unico strumento che uso è il ciclocomputer, senza cardio nè power meter nè sensore di cadenza perchè preferisco più la sensazione delle gambe che i "freddi" dati.
Con questo ciclo di esercizi - e magari chissà per qualche corsetta futura - però mi piacerebbe avere un riferimento e qui vi chiedo cosa mi consigliate: una semplice fascia cardio da abbinare via bluetooth al telefono, un mini device tipo il miband (da abbinare comunque a cel per il GPS) o qualcosa di più (contate che non vorrei spendere un capitale solo per monitorare la FC e un eventuale tracking per qualche corsetta non agonistica)


EDIT: so che a molti runner verrà una sincope a leggere questo messaggio, però ribadisco per quello che cerco non ho bisogno del garmin da 400 euro  ​​​​​​​

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Radiofreccia ha scritto: 20/03/2020, 22:04

defendthestar ha scritto: 20/03/2020, 9:48Miletto è uno da eseguire. Ho avuto il piacere di incontrarlo una volta ed è uno che ne sa a pacchi eppure jon se la tira. E propone appunto allenamenti da signora pina. Il calistenichs ovvio che non è per tutti. Ma comunque i suoi video son pieni di “info” per l utente medio. In cui appunto ti spiega per bene cosa fare.

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