Il topic della palestra (e della bici)

[hispanico82]

Qualche aggiornamento sul mio ritorno all'attività agonistica. Finita la preparazione sono contento perchè ho tenuto e non mi sono infortunato , ho fatto molti passi avanti compreso qualche kg perso per strada, complice anche un regime alimentare migliore.

Mi aspettavo di essere esattamente a questo punto, non sono ancora in forma, credo ci vorrà ancora un mesetto. Venerdi prossimo inizia il campionato, il disagio di allenarmi con gente che avrei potuto prendere in braccio ed accudire c'è ma gli do ancora piste a tutti in termini di competitività e voglia.

[rowiz]

Qualche aggiornamento sul mio ritorno all'attività agonistica. Finita la preparazione sono contento perchè ho tenuto e non mi sono infortunato , ho fatto molti passi avanti compreso qualche kg perso per strada, complice anche un regime alimentare migliore.

Mi aspettavo di essere esattamente a questo punto, non sono ancora in forma, credo ci vorrà ancora un mesetto. Venerdi prossimo inizia il campionato, il disagio di allenarmi con gente che avrei potuto prendere in braccio ed accudire c'è ma gli do ancora piste a tutti in termini di competitività e voglia.

si o' mast!

[Luca79]

Quanti soldi ci vorranno per pianificare una Race Across America? Per avere tutta quella gente di supporto? 30k?


Curiosità

[andreaR]

Prima dei soldi ci vuole la voglia di farla secondo me

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[Luca79]

Beh, come per qualsiasi altra cosa. Ero solo curiosità vedendo un documentario su Bike Channel stamattina.

[darioambro]

Oggi molto contento di me stesso, fatto il San Raronto da Casalguidi in 21 minuti netti, prima parte pedalabile fatta col 23, poi e tutto col 25 e sempre seduto.

[andreaR]

Dopo circa un mese di rulli posso ritenermi soddisfatto dell'acquisto del tacx flow smart al Decathlon, ad alti wattaggi ho la sensazione di poter partire per Watopia da un momento all'altro ma a parte questo tutto ok

Su zwift anche sono soddisfatto e lo consiglio a chi si volesse prendere i rulli, ti fa passare molto meglio il tempo, unica pecca è che se crasha il programma mentre vai perdi tutti i dati, per dire ho iniziato un programma di 12 settimane ieri era il 4° allenamento della week 1 e circa a metà mi è crashato, perso tutti i dati, capirete anche voi che rifarlo da capo non ne avevo voglia e quindi nada, la mia condizione è migliorata ma nel piano risulta che non ho fatto quell'allenamento, spero mi faccia proseguire con la week 2 anche senza aver fatto quello.

Ho cmq rimediato con un workout di gruppo assieme ai pro della Cannondale, a mente ricordo Phinney, Woods,Craddock, Vanmarcke e qualcun'altro che non ricordo, figo

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[andreaR]

Che poi zwift sarà utile se a marzo andrò già a regime su strada, per ora nell'uscita del sabato sono morto,ma più per voglia che per altro

Certo che c'è gente bella intrippata con zwift, ne ho visti alcuni a ben oltre 100 km virtuali, che fanno almeno 3 ore sui rulli....

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[andreaR]

aggiorno

Zwift a qualcosa serve https://www.strava.com/activities/1270582807

[Alpha]

a me i rulli non piacciono proprio, mi stufo e sudo 2 litri ...

p.s.: che culo 14°C medi, da noi 4°C...

[hispanico82]

Qualche aggiornamento sul mio ritorno all'attività agonistica. Finita la preparazione sono contento perchè ho tenuto e non mi sono infortunato , ho fatto molti passi avanti compreso qualche kg perso per strada, complice anche un regime alimentare migliore.

Mi aspettavo di essere esattamente a questo punto, non sono ancora in forma, credo ci vorrà ancora un mesetto. Venerdi prossimo inizia il campionato, il disagio di allenarmi con gente che avrei potuto prendere in braccio ed accudire c'è ma gli do ancora piste a tutti in termini di competitività e voglia.

Piccolo aggiornamento e richiesta di consiglio. Il campionato è iniziato abbastanza bene, venerdi abbiamo battuto in casa da loro quelli con cui mi o fatto qualche allenamento e che facevano pure i preziosi...

Il periodo lavorativo è abbastanza stressante, arrivo la sera in palestra stanchissimo e faccio fatica, sia mentale che fisica, per allenarmi decentemente, complice pure qualche malanno di stagione (stu cazz e fridd). C'è qualche integratore che potrei prendere e che avrebbe un buon effetto sul fisico?

In vita mia non ne ho mai presi, giusto qualche volta prima delle partite quando faceva molto caldo (tipo maggio e giugno che nelle palestre ci sono 80°C), ma l'età è avanzata ormai e lavorare 10/11 ore prima di andare ad allenarmi influisce.

[Paperone]

Qualche aggiornamento sul mio ritorno all'attività agonistica. Finita la preparazione sono contento perchè ho tenuto e non mi sono infortunato , ho fatto molti passi avanti compreso qualche kg perso per strada, complice anche un regime alimentare migliore.

Mi aspettavo di essere esattamente a questo punto, non sono ancora in forma, credo ci vorrà ancora un mesetto. Venerdi prossimo inizia il campionato, il disagio di allenarmi con gente che avrei potuto prendere in braccio ed accudire c'è ma gli do ancora piste a tutti in termini di competitività e voglia.

Piccolo aggiornamento e richiesta di consiglio. Il campionato è iniziato abbastanza bene, venerdi abbiamo battuto in casa da loro quelli con cui mi o fatto qualche allenamento e che facevano pure i preziosi...

Il periodo lavorativo è abbastanza stressante, arrivo la sera in palestra stanchissimo e faccio fatica, sia mentale che fisica, per allenarmi decentemente, complice pure qualche malanno di stagione (stu cazz e fridd). C'è qualche integratore che potrei prendere e che avrebbe un buon effetto sul fisico?

In vita mia non ne ho mai presi, giusto qualche volta prima delle partite quando faceva molto caldo (tipo maggio e giugno che nelle palestre ci sono 80°C), ma l'età è avanzata ormai e lavorare 10/11 ore prima di andare ad allenarmi influisce.

Per consigli del genere ti invito ad andare sul topic della Juve

[Teo]

Io dico di prendere il classico Polase, ma non se è troppo leggero

[albizup]

Qualche aggiornamento sul mio ritorno all'attività agonistica. Finita la preparazione sono contento perchè ho tenuto e non mi sono infortunato , ho fatto molti passi avanti compreso qualche kg perso per strada, complice anche un regime alimentare migliore.

Mi aspettavo di essere esattamente a questo punto, non sono ancora in forma, credo ci vorrà ancora un mesetto. Venerdi prossimo inizia il campionato, il disagio di allenarmi con gente che avrei potuto prendere in braccio ed accudire c'è ma gli do ancora piste a tutti in termini di competitività e voglia.

Piccolo aggiornamento e richiesta di consiglio. Il campionato è iniziato abbastanza bene, venerdi abbiamo battuto in casa da loro quelli con cui mi o fatto qualche allenamento e che facevano pure i preziosi...

Il periodo lavorativo è abbastanza stressante, arrivo la sera in palestra stanchissimo e faccio fatica, sia mentale che fisica, per allenarmi decentemente, complice pure qualche malanno di stagione (stu cazz e fridd). C'è qualche integratore che potrei prendere e che avrebbe un buon effetto sul fisico?

In vita mia non ne ho mai presi, giusto qualche volta prima delle partite quando faceva molto caldo (tipo maggio e giugno che nelle palestre ci sono 80°C), ma l'età è avanzata ormai e lavorare 10/11 ore prima di andare ad allenarmi influisce.

Io proverei a prendere qualche tipo di amminoacido pre-workout, con magari della caffeina/taurina all'interno. Qualcosa tipo amminoacidi BCAA-ramificati. Li prendi mezzora prima dell'allenamento. Soprattutto se ti senti stanco possono darti una mano.

Cosa mangi prima dell'allenamento?

[andreaR]

Caffeinpro, una compressa, oppure un multivitaminico

E mangia un'oretta prima dell'allenamento, 3-4 gallette di riso/mais con un po' di marmellata ok

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