Il topic della palestra (e della bici)

rodmanalbe82 · Messaggio da **rodmanalbe82** » 03/04/2013, 14:41

Radiofreccia ha scritto:L'obiettivo è fare un fisico asciutto, delle belle spalle e dei bei addominali. Un po' alla Hank Moody di Californication, per intenderci.

Radiofreccia · Messaggio da **Radiofreccia** » 03/04/2013, 15:32

Sono per Hank Moody o per la mia idea?

Rakim · Messaggio da **Rakim** » 03/04/2013, 16:08

Radiofreccia ha scritto:Non vado in palestra da Martedì 26 Marzo per svariati motivi, ed oggi non credo di poter andare per mancanza di tempo.
In giorni in cui la palestra salta per questioni di tempo ma mi trovo alle 20 passate senza impegni, l'idea di farmi 3-4 km di corsa nella villa comunale e qualche flessione ed addominale a casa è una buona idea?

Io peso 74 kg e sono alto 187 cm. Non sono affatto grasso, ma ho un po' di pancia ed i fianchi. Sono ancora alla prima scheda, di '' preparazione muscolare ''. L'obiettivo non è palestrarmi esageratamente, ma fare un fisico asciutto, delle belle spalle e dei bei addominali. Un po' alla Hank Moody di Californication, per intenderci.

e? :huh: :huh:

AgentZero · Messaggio da **AgentZero** » 03/04/2013, 17:25

Te hai bisogno di scopare. Altro che Californication.

Radiofreccia · Messaggio da **Radiofreccia** » 03/04/2013, 18:37

Rakim ha scritto:
Radiofreccia ha scritto:Non vado in palestra da Martedì 26 Marzo per svariati motivi, ed oggi non credo di poter andare per mancanza di tempo.
In giorni in cui la palestra salta per questioni di tempo ma mi trovo alle 20 passate senza impegni, l'idea di farmi 3-4 km di corsa nella villa comunale e qualche flessione ed addominale a casa è una buona idea?

Io peso 74 kg e sono alto 187 cm. Non sono affatto grasso, ma ho un po' di pancia ed i fianchi. Sono ancora alla prima scheda, di '' preparazione muscolare ''. L'obiettivo non è palestrarmi esageratamente, ma fare un fisico asciutto, delle belle spalle e dei bei addominali. Un po' alla Hank Moody di Californication, per intenderci.

e? :huh: :huh:

Non capisco cosa c'è di non comprensibile! Chiedevo solo se correre e fare addominali da solo in casa è buona cosa per non perdere il ritmo in periodi in cui non vado in palestra!

Messaggio da **SafeBet** » 03/04/2013, 18:50

Radiofreccia ha scritto:Chiedevo solo se correre e fare addominali da solo in casa è buona cosa per non perdere il ritmo in periodi in cui non vado in palestra!

l'ideale è non far passare mai più di un giorno senza fare un cazzo.

Radiofreccia · Messaggio da **Radiofreccia** » 03/04/2013, 19:04

SafeBet ha scritto:l'ideale è non far passare mai più di un giorno senza fare un cazzo.

Anche fare una ventina di minuti di cyclette più 3-4 km di corsa (con stretching obv) va bene?

Messaggio da **SafeBet** » 03/04/2013, 19:15

Radiofreccia ha scritto:
SafeBet ha scritto:l'ideale è non far passare mai più di un giorno senza fare un cazzo.

Anche fare una ventina di minuti di cyclette più 3-4 km di corsa (con stretching obv) va bene?

ovviamente dando per scontato che questo non ti aiuta a buttare giù i fianchetti. tu hai bisogno di far pesi.

Rakim · Messaggio da **Rakim** » 03/04/2013, 20:52

Radiofreccia ha scritto: Non capisco cosa c'è di non comprensibile! Chiedevo solo se correre e fare addominali da solo in casa è buona cosa per non perdere il ritmo in periodi in cui non vado in palestra!

Ovviamente qualunque cosa si faccia, se fatta bene, non è mai tempo perso, quindi se non riesci ad andare in palestra tenersi in moto con piegamenti, corsa, flessioni è cosa buona. Considera anche che gli esercizi possibili senza andare in palestra sono tantissimi. Se non ricordo male esiste un metodo, chiamato Lafay (?), che si basa proprio sull'allenamento senza attrezzi e propone un centinaio abbondante di esercizi.
Comunque si sei veramente magro, quindi come dice Safe devi fare pesi e mangiare parecchio.

Radiofreccia · Messaggio da **Radiofreccia** » 03/04/2013, 21:22

Infatti nella scheda (che dovrei cambiare dopo 2 settimane di utilizzo, quindi faccio un'altra settimana e cambio) c'è tantissimo lavoro per la parte del corpo. Per la parte bassa ci sono 3 serie da 12 di Leg Ext, Leg Curl e Gluteus Machine. Ovviamente più 10' di tapis roulant.

Rakim · Messaggio da **Rakim** » 03/04/2013, 21:41

Radiofreccia ha scritto:Infatti nella scheda (che dovrei cambiare dopo 2 settimane di utilizzo, quindi faccio un'altra settimana e cambio) c'è tantissimo lavoro per la parte del corpo. Per la parte bassa ci sono 3 serie da 12 di Leg Ext, Leg Curl e Gluteus Machine. Ovviamente più 10' di tapis roulant.

mmmm se non hai anche la pressa per le gambe io, da profano, la aggiungerei. Comunque mai sottovalutare le gambe sono importantissime e bisogna lavorarci tanto.

Radiofreccia · Messaggio da **Radiofreccia** » 03/04/2013, 21:59

No ma infatti, però se c'è una cosa che non mi piace sono le gambe palestrate.

francilive · Messaggio da **francilive** » 05/04/2013, 4:06

poi c'è sempre quel discorso del penis enlargement, che non trascurerei.

RizzK8 · Messaggio da **RizzK8** » 05/04/2013, 9:11

Vero, mi arrivano parecchie mail a riguardo

Mr. Sloan · Messaggio da **Mr. Sloan** » 05/04/2013, 9:23

RizzK8 ha scritto:Vero, mi arrivano parecchie mail a riguardo

si vede che ne hai bisogno

Play.it Usa Forum

Il Forum degli Appassionati degli Sport Americani