Il topic della palestra (e della bici)

[MP3]

campetto, gioco solo in campetto... diciamo che più che cambiare meccanica dovrei tornare a quella che usavo prima più bassa e centrale; cambiata un po' perchè i tiri arrivavano con poca parabola ed un po' per avere un tiro più serio
volendo fare un po' di storia il mio tiro da 2 è sempre lo stesso da che io ricordi mentre da 3 ho cercato di migliorarlo cercando di uniformare i 2 tiri; come naturalmente dovrebbe essere... quindi il cambio non sarebbe così drastico e più facile da fare
ho visto il video... la prossima volta devo contollare un po' i movimenti delle gambe e del braccio destro che secondo me tendo ad allargare troppo

[darioambro]

penso che in estate lavorerò parecchio sulla meccanica di tiro, mattina campetto sera a correre almeno un ora e mezza.

[andreaR]

secondo runtustic ho corso per 40 min, vero, per 13 km e spicci, molto dubbioso, con un passo di 3.00 al km, impossibile, c'è posto in qualche squadra olimpica, sono in palla a quanto pare

[andreaR]

dopo essersi svegliati quanto ci mettete voi per andare a correre ? devo per forza andarci adesso visto che dopo me ne vado al mare e di ritorno non avrei assolutamente ne voglia ne forze per farlo, mi sono svegliato alle otto e un quarto ma ancora non mi sento le gambe per correre, voi quanto ci mettete? consigliate di mangiare qualcosa, o meglio, bere qualcosa per dare un pò di forza ?

[Cholo]

Quando correvo, un paio di fette biscottate con la marmellata me le facevo, prima di partire.
Senza toccare cibo diventava impegnativo.

[andreaR]

niente, correre la mattina per me è impossibile

[francilive]

una volta che parti, non è un problema. logico che abbioccato e con la voglia di fare un cazzo, partire è dura. ma non pensare, agisci. dopo 15 minuti sarai perfettamente ok.
mangiare prima o meno è solo questione di abitudine.
chi corre abitualmente il mattino fa colazione dopo la corsa.

[Sancho Panza]

Quando corro al mattino, in genere è praticamente subito dopo essermi alzato, anche perché più aspetto e più mi viene fame... Solitamente vado a stomaco vuoto o al massimo mi mangio una banana o una barretta prima di partire. Poi mi rifaccio abbondantemente quando torno, mangiando come una bestia.

La voglia non ti verrà mai nemmeno se ne fai un'abitudine, non preoccuparti, ma come dice Franci è tutta questione di superare l'impatto iniziale. Una volta che riesci a farlo ti rendi subito conto di come il mattino presto sia probabilmente il momento migliore della giornata per correre, a maggior ragione d'estate. Non che nemmeno io riesca a sforzarmi di farlo ogni volta, per carità, ma quando ci riesco sono sempre più soddisfatto e relativamente fresco rispetto a quando vado nel tardo pomeriggio/sera.

[Teo]

Invece di correre, dato che ho anche un problema di infiammazione al tallone, io ho iniziato da un paio di giorni ad andare in bici (citybike) per una mezzoretta prima di lavoro, senza colazione, fa lo stesso effetto "SanchoPanza" della corsa?

[francilive]

si, correre la sera con l'illusione di sfruttare la giornata lunga è, dal punto di vista della performance, una gran cagata.
meglio sfruttare le ore di luce in più per una passeggiata relax, piuttosto che sudare come uno stronzo nelle ore piu' umide, mangiare tardi, ecc...
se uno è disposto al sacrificio di alzarsi, la corsa se la gode molto di più, ma lo stesso vale per un'uscita in bici.
molto bella la sensazione di tornare ed avere la giornata davanti, consapevoli di essere già a posto con la coscienza per quanto riguarda l'esercizio fisico.
predico bene, razzolo male, dal momento che faccio sport all'aperto sempre nelle ore centrali della giornata (pausa pranzo per intenderci, estate o inverno che sia) e indoor alla sera

[andreaR]

ma alla fine ci sono andato a correre, è che proprio non vado, non c'è nulla da fare, da quando ho ripreso a correre con costanza sono salito di prestazioni, sabato ho corso 40 min, per continuare una progressione lenta ma concreta mi sono fermato, ma ne avevo ancora, oggi ho chiuso la corsa dopo 25 minuti, non avevo ne male alle gambe, ne avevo problemi di respirazione, semplicemente non mi passa correre alla mattina

[defendthestar]

io ho iniziato ieri a correre, abbiam fatto 3 giri x 2km di corsetta. ero con un mio compagno di squadra con un femore operato a febbraio, perciò siam andati blandi blandi, piano piano senza forzare, anche per evitare infiammazzioni all operato.
volevo chiedere ai più informati.
1: le scarpe migliori per correre quali sono (marca)?? perchè non essendo mai andato a correre ieri mi son messo le prime scarpe "pseudo-ginniche" che ho trovato, un paio di scarpe da calcetto della joma di mio fratello. non ho avuto grandissimi problemi nonostante pensassi di sfracellarmi le piante dei piedi o infiammarmi qualcosa.
2: c'entra poco con la corsa, ma ricordo che alcune pagine fa si parlava di intolleranza al latte, c'è un esame specifico per capirlo??

[lomaxi72]

io ho iniziato ieri a correre, abbiam fatto 3 giri x 2km di corsetta. ero con un mio compagno di squadra con un femore operato a febbraio, perciò siam andati blandi blandi, piano piano senza forzare, anche per evitare infiammazzioni all operato.
volevo chiedere ai più informati.
1: le scarpe migliori per correre quali sono (marca)?? perchè non essendo mai andato a correre ieri mi son messo le prime scarpe "pseudo-ginniche" che ho trovato, un paio di scarpe da calcetto della joma di mio fratello. non ho avuto grandissimi problemi nonostante pensassi di sfracellarmi le piante dei piedi o infiammarmi qualcosa.
2: c'entra poco con la corsa, ma ricordo che alcune pagine fa si parlava di intolleranza al latte, c'è un esame specifico per capirlo??

1. Se pensi di continuare a correre, magari due/tre volte a settimana facendo 6 o più km ti conviene andare in un negozio di quelli specifici per podismo e farti consigliare le scarpe da loro. Tanti ormai hanno anche quello strumento per vedere come hai la battuta e come distribuisci il peso sui piedi. A quel punto ti danno le scarpe per te. Ci spendi qualcosina di più che non con delle scarpe prese da decathlon ma eviti infiammazioni o peggio a legamenti e articolazioni

[defendthestar]

ci son andato anche oggi, ho spinto un pò di più.
altre domanda. chi corre cosa prende prima e dopo? anzi cosa è preferibile prendere prima e dopo?

[lomaxi72]

ci son andato anche oggi, ho spinto un pò di più.
altre domanda. chi corre cosa prende prima e dopo? anzi cosa è preferibile prendere prima e dopo?

Con il caldo di questa stagione, dopo la corsa, qualcosa tipo Polase può andare bene