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Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 10:33
da Teo
A.F.D.U.I. President ha scritto:Scusate se interrompo il discorso gnocca
Dopo un paio di prestazioni oscene a calcetto, ho deciso di riacquisire un minimo di forma fisica. Mercoledi scorso ho fatto la prima corsetta della mia vita, una cinquantina di minuti a ritmo blando, ma verso la fine ho avuto un indurimento al polpaccio sinistro nella parte compresa tra il tendine d'achille e il tipico rigonfiamento del muscolo (spero che abbiate capito
). Stasera gioco a calcetto ed e' successa la stessa cosa.
Ora, considerato che sono iperpigro e che se interrempo sto allenamento non lo riprendero' mai piu', come posso fare per attenuare questo problema nel caso in cui si dovesse ripresentare? C'e' anche qualcosa che posso fare prima di correre o giocare per prevenire un eventuale problema? Grazie!
Lo stretching è sempre un'ottima soluzione.
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 11:50
da francilive
A.F.D.U.I. President ha scritto:Mercoledi scorso ho fatto la prima corsetta della mia vita, una cinquantina di minuti a ritmo blando, ma verso la fine ho avuto un indurimento al polpaccio sinistro nella parte compresa tra il tendine d'achille e il tipico rigonfiamento del muscolo (spero che abbiate capito
). Stasera gioco a calcetto ed e' successa la stessa cosa.
Se non hai mai fatto un cazzo, non correre 50 minuti di fila, anche se hai il fiato per farlo.
Devi dare il tempo alla tua struttura di adattarsi.
Fai 15 minuti e 3 di cammino, ripeti tre volte.
Per una settimana (tre max quattro uscite)
Poi passa a 20'+4' x tre volte.
Se il problema persisterà, oltre che da ruggini e situazioni pregresse, dipende sicuramente anche dalle scarpe che usi. La cosa migliore sarebbe andare in un negozio specializzato nel running e prendere un paio di scarpe dopo aver fatto il test dell'appoggio sul tapis roulant.
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 12:18
da Teo
Volevo dirlo nel post precedente, secondo me è proprio un indurimento dovuto all'abuso di attività (50 minuti di corsa) dopo un lungo periodo di inattività
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 12:44
da Radiofreccia
Qualcuno di voi usa contakm o contapassi? Sono utili?
Perchè io sto andando a correre in una pista ciclabile ma non conosco bene la lunghezza del percorso e vorrei essere costantemente aggiornato sui metri che percorro e sulle kcal che brucio. Conviene prenderli? Se sì, di che marca?
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 12:53
da shilton
Radiofreccia ha scritto:Qualcuno di voi usa contakm o contapassi? Sono utili?
Perchè io sto andando a correre in una pista ciclabile ma non conosco bene la lunghezza del percorso e vorrei essere costantemente aggiornato sui metri che percorro e sulle kcal che brucio. Conviene prenderli? Se sì, di che marca?
Hai iphone o smartphone?
Ci sono diverse app utili.
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 12:53
da Radiofreccia
Purtroppo no...
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 12:59
da Paperone
se vuoi spendere poco, c'è roba dell'Oregon sui 20€
io sto diventando addicted con SportyPal, sto pensando di cambiare cellulare per poter comprare un contachilometri compatibile con questa applicazione
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 13:16
da francilive
Radiofreccia ha scritto:Qualcuno di voi usa contakm o contapassi? Sono utili?
Perchè io sto andando a correre in una pista ciclabile ma non conosco bene la lunghezza del percorso e vorrei essere costantemente aggiornato sui metri che percorro e sulle kcal che brucio. Conviene prenderli? Se sì, di che marca?
Se vuoi roba seria da polso le soluzioni sono quelle della Garmin serie Forerunner.
Come alternative il Timex Ironman top di gamma con gps integrato (valido ma non superiore al 310XT) e il Nike Tomtom (di cui non ho particolari feedback).
Polar (ok) e Suunto (più belli ma meno funzionali) hanno soltanto il gps esterno.
le soluzioni con contapassi se ben calibrate sono valide, ma comunque più scomode.
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 14:33
da Radiofreccia
Scegliendo questi più ''seri'', quanti € se ne andrebbero per l'acquisto? Me la cavo con una sessantina d'€?
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 14:43
da francilive
Radiofreccia ha scritto:Scegliendo questi più ''seri'', quanti € se ne andrebbero per l'acquisto? Me la cavo con una sessantina d'€?
lascia perdere
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 14:44
da andreaR
60 x 3 ?
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 14:46
da Radiofreccia
francilive ha scritto:Radiofreccia ha scritto:Scegliendo questi più ''seri'', quanti € se ne andrebbero per l'acquisto? Me la cavo con una sessantina d'€?
lascia perdere
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 14:51
da francilive
andreaR ha scritto:60 x 3 ?
dai, ci siamo quasi... per gli entry level
però per carità, ci sono dei top di gamma vecchi che si trovano online veramente a pochissimo
come il vecchio garmin 405
http://www.google.it/products/catalog?i ... JoBEPMCMAM
questo da nuovo costava 400 euro con la cardio
di listino è ottimo questo prezzo per il 410, di recente uscito di produzione. se uno riesce a prendere un fondo di magazzino, può spuntare un ottimo prezzo, a mio avviso ancora migliore di questo.
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=83274
Il mio consiglio, per avere un prodotto completo, diffusissimo e valido, è il garmin forerunner 210 (che a differenza del 110 ha funzioni utili in più, come la velocità istantanea e diverse opzioni per la pratica indoor).
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=83280
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 14:53
da francilive
Io attualmente utilizzo questo
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=31859
ha tre anni, gli ho fatto sopra veramente di tutto.
gli ho cambiato una volta il cinturino, perchè era distrutto, per il resto, ha sempre funzionato.
mi morisse anche oggi, credo sia stato l'acquisto più sfruttato di sempre.
Re: Il topic della palestra
Inviato: 19/03/2012, 22:57
da A.F.D.U.I. President
Grazie a Franci e Teo, questa settimana sono impegnato a rovinare l'Eritrea ma dalla settimana prossima riprendo ascoltando i vostri consigli!