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Dipende anche da com'è strutturata la tua scheda e che lavoro fai, quanto riposo tieni tra una serie e l'altra, se fai cardio ogni volta oppure no...
Per quanto mi riguarda penso che un'ora sia la durata corretta, anche perchè personalmente dopo mi passa la voglia: preferisco andare più volte concentrandomi ogni volta su un gruppo muscolare diverso per 40-45'(più riscaldamento/cardio e stretching) che stare in palestra un'ora e mezza facendo più gruppi. Allenandoti a lungo rischi l'overtraining che è controproducente.

io uso spesso questo http://it.trxtraining.com/ .... non c'era più bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per qualsiasi muscolo tu voglia allenare, è davvero una figata

Fede_ ha scritto:io uso spesso questo http://it.trxtraining.com/ .... non c'era più bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per qualsiasi muscolo tu voglia allenare, è davvero una figata

Qualche settimana fa mi ero informato a riguardo, sfortunatamente non posso usarlo a causa dei miei problemi alla schiena. Il tipo di allenamento mi era parso veramente valido, in America va di moda da un pò vista la comodità, qua sta arrivando, ma in zona nessuna palestra lo ha.
Tu lo hai comprato o te lo sei autofabbricato?

La mia palestra, che non è granchè, ha i trx da almeno 2 anni se non 3, puoi farci davvero di tutto...però costano un sacco.

Wolviesix ha scritto:La mia palestra, che non è granchè, ha i trx da almeno 2 anni se non 3, puoi farci davvero di tutto...però costano un sacco.

Ah boh, qua manco l'ombra e mi ero informato anche nelle altre palestre in zona.
Comunque sul tubo si trova un video su come autofabbricarselo in pochi minuti e spendendo una ventina di euro in materiali (facilmente reperibili), un mio amico, laureato in scienze motorie, lo ha fatto e dice che funziona bene.

Nel caso foste interessati vi fornisco il video

Rakim ha scritto:

Fede_ ha scritto:io uso spesso questo http://it.trxtraining.com/ .... non c'era più bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per qualsiasi muscolo tu voglia allenare, è davvero una figata

Qualche settimana fa mi ero informato a riguardo, sfortunatamente non posso usarlo a causa dei miei problemi alla schiena. Il tipo di allenamento mi era parso veramente valido, in America va di moda da un pò vista la comodità, qua sta arrivando, ma in zona nessuna palestra lo ha.
Tu lo hai comprato o te lo sei autofabbricato?

comprato, farselo in casa è troppo pericoloso ... non voglio prendere una musata per terra se si dovesse rompere una cucitura fatta in casa ehehe !! Io l'ho trovato su ebay annunci pagato solo 100 € (nuovo), che alla fine quanto sono?? 3 mesi di palestra ??

Wolviesix ha scritto:Dipende anche da com'è strutturata la tua scheda e che lavoro fai, quanto riposo tieni tra una serie e l'altra, se fai cardio ogni volta oppure no...
Per quanto mi riguarda penso che un'ora sia la durata corretta, anche perchè personalmente dopo mi passa la voglia: preferisco andare più volte concentrandomi ogni volta su un gruppo muscolare diverso per 40-45'(più riscaldamento/cardio e stretching) che stare in palestra un'ora e mezza facendo più gruppi. Allenandoti a lungo rischi l'overtraining che è controproducente.

Quoto te ma ringrazio Rakim per la risposta.

Io ho una scheda ancora basilare, perchè l'ho avuta 2 settimane fa e dovrei cambiarla in questi giorni. Non ho attività cardio, o meglio non c'è scritto nulla a riguardo. E di stretching c'è scritto che devo farlo solo al termine della scheda. Anche se io tendo a farlo anche un po' prima di fare i 10' di tapis roulant iniziali.

Fede_ ha scritto:io uso spesso questo http://it.trxtraining.com/ .... non c'era più bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per qualsiasi muscolo tu voglia allenare, è davvero una figata

Devo essere sincero, dal sito non ci capisco molto. Che roba è?!

Fede_ ha scritto:comprato, farselo in casa è troppo pericoloso ... non voglio prendere una musata per terra se si dovesse rompere una cucitura fatta in casa ehehe !! Io l'ho trovato su ebay annunci pagato solo 100 € (nuovo), che alla fine quanto sono?? 3 mesi di palestra ??

nella mia più di 5

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e3FFNecUiYQ[/youtube]
yeah yeah! Culto assoluto per noi drogati da palestra!

Qualcuno sa dove si può misurare la massa grassa senza andare da nutrizionisti o medici specializzati ?? tipo in farmacia lo fanno? oppure quei siti che te la calcolano introducendo alcune misure antropometriche sono attendibili ?

Fede_ ha scritto:Qualcuno sa dove si può misurare la massa grassa senza andare da nutrizionisti o medici specializzati ?? tipo in farmacia lo fanno? oppure quei siti che te la calcolano introducendo alcune misure antropometriche sono attendibili ?

Per farlo con precisione decente, ti serve una bilancia impedenziometrica. Diverse farmacie dovrebbero averle

Un salvagente naturale ormai, a forza di mangiate e birre....devo svoltare....iniziare le corse pre lavorative mattutine, solo che oggi per dire ho le gambe di cemento e non so nemmeno il perchè, dato che non corro da sabato pomeriggio!

Teo ha scritto:Un salvagente naturale ormai, a forza di mangiate e birre....devo svoltare....iniziare le corse pre lavorative mattutine, solo che oggi per dire ho le gambe di cemento e non so nemmeno il perchè, dato che non corro da sabato pomeriggio!

Ma non eri dimagrito tantissimo?
Ti ricordo a Celle ancora in splendida forma, in cyclette

The Snake 12 ha scritto:[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e3FFNecUiYQ[/youtube]
yeah yeah! Culto assoluto per noi drogati da palestra!

Che cosa disgustosa. Il rapporto tra busto e gambe è ridicolo ed è così pompato da far schifo.

shilton ha scritto:

Teo ha scritto:Un salvagente naturale ormai, a forza di mangiate e birre....devo svoltare....iniziare le corse pre lavorative mattutine, solo che oggi per dire ho le gambe di cemento e non so nemmeno il perchè, dato che non corro da sabato pomeriggio!

Ma non eri dimagrito tantissimo?
Ti ricordo a Celle ancora in splendida forma, in cyclette

In sti ultimi 2 mesi ho fatto altro che cene e contro cene e parecchie serate sopra le righe. A Celle venivo da un mese di preparazione, te credo che ero in forma!