Il topic della palestra (e della bici)

[Fede_]

Qualcuno conosce un buon nutrizionista sportivo nei dintorni di torino ?? Da quando ho iniziato a allenarmi per il triathlon ho perso un sacco di chili, ora sono alto 178 e peso 61 kg non sono un gran esperto ma inizio a pensare che siano un po' pochi voi che ne dite ? Vorrei qualcuno che mi seguisse un po' perchè vorrei mettere su massa magra e non ciccia e a dir la verità non so come fare eheh ... se qualcuno ha qualche consiglio o qualche nutrizionista da segnalarmi mi farebbe un grosso favore !!

penso che franci ti possa aiutare.
l'unica cosa che ti dico, senza aver mai visto il tuo fisico, è che se per bici e corsa quel peso potrebbe anche andar bene, nel nuoto non so veramente come tu possa andare avanti, a meno di non avere un'acquaticità mostruosa.

infatti non vado avanti ... sono attorno ai 15 minuti per 750 mt !! Però ho iniziato a nuotare solo a settembre, e facevo fatica a fare 25 metri di fila, quindi penso di avere ancora un buon margine di miglioramento

[SafeBet]

azzo, non è mica male come tempo per un principiante.
devi avere un bel motore. forse la massa non ti serve così tanto.

[francilive]

Qualcuno conosce un buon nutrizionista sportivo nei dintorni di torino ?? Da quando ho iniziato a allenarmi per il triathlon ho perso un sacco di chili, ora sono alto 178 e peso 61 kg non sono un gran esperto ma inizio a pensare che siano un po' pochi voi che ne dite ? Vorrei qualcuno che mi seguisse un po' perchè vorrei mettere su massa magra e non ciccia e a dir la verità non so come fare eheh ... se qualcuno ha qualche consiglio o qualche nutrizionista da segnalarmi mi farebbe un grosso favore !!

penso che franci ti possa aiutare.
l'unica cosa che ti dico, senza aver mai visto il tuo fisico, è che se per bici e corsa quel peso potrebbe anche andar bene, nel nuoto non so veramente come tu possa andare avanti, a meno di non avere un'acquaticità mostruosa.

Il nutrizionista è tra le poche figure di cui non mi sono ancora avvalso per la pratica sportiva. dunque non saprei consigliarti. nel senso che non vado a consigliare gente con cui non ho avuto direttamente a che fare.
in passato andavo alle molinette, da alcuni dietisti li, ma adesso è cambiato tutto, fanno solo più grandi obesi (perchè han tagliato i fondi) e direi che non rientri nella loro casistica
Poi dipende cosa vuoi fare. Nel senso, potresti anche partire facendoti seguire continuativamente da un medico sportivo, che a sua volta ti guiderà da specialisti di sua fiducia. Ti costa sicuramente un po' come iter, ma sei molto più sicuro di fare le cose bene.
Poi per carità, io dopo anni in cui ho seguito tutti i mega guru, un problema ai piedi l'ho risolto grazie ad un banalissimo consiglio, proprio in campo alimentare, di un osteopata che avrà la terza elementare ma il suo lavoro lo sa fare a mio avviso molto bene.
La miglior diagnosi imparerai a farla tu, su te stesso, dopo anni di esperienza, imparando ad ascoltare il tuo corpo.

[Rico Tubbs]

entro giugno dovrei essere andato sotto i ferri per sistemare crociato e menisco, per gennaio 14 spero di tornare in campo

nel frattempo mi sento fisicamente una merda, mai stato così moscio e a dire il vero non ho nemmeno tanta voglia di fare allenamento in palestra, mi piacerebbe giocare e basta ma è infattibile

Per esperienza personale ti consiglio di fare tanto ma tanto nuoto sia prima che dopo l'operazione. Io sono al 4° mese di riabilitazione post-operatoria e il nuoto mi ha rimesso in piedi meglio che la palestra. Solo stile libero dopo l'operazione, ovviamente. Questa è la terza volta che l'ho fatto e ti dico che come percentuale risultati-tempo impiegato il nuoto mi ha dato moooolto di più che la palestra. Ovviamente verso il 4-5 mese un po di palestra ce la devi mettere insieme agli esercizi di agilità, ma per i primi mesi post operatori il nuoto è straordinario anche perchè oltre a far lavorare il quadricipite che si è afflosciato fai lavorare il resto del corpo. In 3 mesi e mezzo di nuoto vedo ottimi risultati anche su spalle e pettorali e braccia, cosa che ti puoi scordare di allenare nell'immediato post-operatorio in palestra, perchè il nuovo legamento non può sopportare carichi.

Quando tu ti operi io dovrei tornare in campo, in bocca al lupo!

[detroit89]

Salve ragazzi conoscete qualche esercizio specifico per le maniglie dell'amore?
Oltre a praticare calcio faccio anche palestra "fai da te" che prevede molti addominali. I risultati finora son buoni perchè ho quasi raggiunto l'obiettivo pancia piatta, il problema però è che sui fianchi persistono quei fastidiosi cuscinetti

Un saluto

[Fede_]

Salve ragazzi conoscete qualche esercizio specifico per le maniglie dell'amore?
Oltre a praticare calcio faccio anche palestra "fai da te" che prevede molti addominali. I risultati finora son buoni perchè ho quasi raggiunto l'obiettivo pancia piatta, il problema però è che sui fianchi persistono quei fastidiosi cuscinetti

Un saluto

liposuzione

[Fede_]

tra due settimane provo la prima mezzamaratona .. vediamo come va !!

[andreaR]

entro giugno dovrei essere andato sotto i ferri per sistemare crociato e menisco, per gennaio 14 spero di tornare in campo

nel frattempo mi sento fisicamente una merda, mai stato così moscio e a dire il vero non ho nemmeno tanta voglia di fare allenamento in palestra, mi piacerebbe giocare e basta ma è infattibile

Per esperienza personale ti consiglio di fare tanto ma tanto nuoto sia prima che dopo l'operazione. Io sono al 4° mese di riabilitazione post-operatoria e il nuoto mi ha rimesso in piedi meglio che la palestra. Solo stile libero dopo l'operazione, ovviamente. Questa è la terza volta che l'ho fatto e ti dico che come percentuale risultati-tempo impiegato il nuoto mi ha dato moooolto di più che la palestra. Ovviamente verso il 4-5 mese un po di palestra ce la devi mettere insieme agli esercizi di agilità, ma per i primi mesi post operatori il nuoto è straordinario anche perchè oltre a far lavorare il quadricipite che si è afflosciato fai lavorare il resto del corpo. In 3 mesi e mezzo di nuoto vedo ottimi risultati anche su spalle e pettorali e braccia, cosa che ti puoi scordare di allenare nell'immediato post-operatorio in palestra, perchè il nuovo legamento non può sopportare carichi.

Quando tu ti operi io dovrei tornare in campo, in bocca al lupo!

me l'hanno detto tutti, il problema è che io so nuotare solo alla cazzo di cane, nuoto male e mi stanco subito, il mese prossimo mi rimetto sotto per arrivare un minimo preparato

in linea teorica, immagino che cambi da persona a persona, ma l'iter post operatorio com'è ? devi stare fermo un tot di giorni o già dal giorno dopo puoi muoverti in stampelle ?

[Rico Tubbs]

me l'hanno detto tutti, il problema è che io so nuotare solo alla cazzo di cane, nuoto male e mi stanco subito, il mese prossimo mi rimetto sotto per arrivare un minimo preparato

in linea teorica, immagino che cambi da persona a persona, ma l'iter post operatorio com'è ? devi stare fermo un tot di giorni o già dal giorno dopo puoi muoverti in stampelle ?

Fai conto che ti tengono in ospedale 2 notti sotto osservazione. Io quando mi sono operato sono uscito di mia volontà il pomeriggio dopo la 1° notte perchè mi sentivo ok e mi stavo rompendo i coglioni in stanza a far nulla. L'importante è avere tanto Vicodin
Per muoverti vai per forza con le stampelle per 2 mesetti buoni (i primi giorni più stai fermo meglio è, gamba elevata per far scendere il gonfiore e ti muovi solo se necessario), la riabilitazione la inizi subito, gamba tesa e la sollevi, e cominci anche a piegarla mantenendo però il piede saldo sul letto, praticamente trascini il piede verso di te. Uno serve per risvegliare il quadricipite (che perderai completamente), l'altro per l'elasticità del legamento. Per quanto riguarda il nuoto onestamente fregatene se nuoti male o ti stanchi subito, più ne fai più migliori. Io ho chiesto aiuto una volta ad un mio amico nuotatore che mi ha spiegato la tecnica e da li sono andato senza problemi, l'importante è che lo fai mica devi andare alle olimpiadi

[FletcherLynd]

se sei mesomorfo puoi mangiarti anche cani fritti e probabilmente avrai un fisico all'apparenza decente. e ne conosco.
se sei endomorfo-ectomorfo rischi di sembrare uno che non fa un cazzo anche stando attento ai grammi. e ne conosco.

io davanti al cibo divento XENOmorfo

[andreaR]

me l'hanno detto tutti, il problema è che io so nuotare solo alla cazzo di cane, nuoto male e mi stanco subito, il mese prossimo mi rimetto sotto per arrivare un minimo preparato

in linea teorica, immagino che cambi da persona a persona, ma l'iter post operatorio com'è ? devi stare fermo un tot di giorni o già dal giorno dopo puoi muoverti in stampelle ?

Fai conto che ti tengono in ospedale 2 notti sotto osservazione. Io quando mi sono operato sono uscito di mia volontà il pomeriggio dopo la 1° notte perchè mi sentivo ok e mi stavo rompendo i coglioni in stanza a far nulla. L'importante è avere tanto Vicodin
Per muoverti vai per forza con le stampelle per 2 mesetti buoni (i primi giorni più stai fermo meglio è, gamba elevata per far scendere il gonfiore e ti muovi solo se necessario), la riabilitazione la inizi subito, gamba tesa e la sollevi, e cominci anche a piegarla mantenendo però il piede saldo sul letto, praticamente trascini il piede verso di te. Uno serve per risvegliare il quadricipite (che perderai completamente), l'altro per l'elasticità del legamento. Per quanto riguarda il nuoto onestamente fregatene se nuoti male o ti stanchi subito, più ne fai più migliori. Io ho chiesto aiuto una volta ad un mio amico nuotatore che mi ha spiegato la tecnica e da li sono andato senza problemi, l'importante è che lo fai mica devi andare alle olimpiadi

grazie, il vicodin sarebbe ? antidolorifico ?

[Rico Tubbs]

grazie, il vicodin sarebbe ? antidolorifico ?

Di quelli potenti.
Chiedi al Dr. House per maggiori info

[francilive]

grazie, il vicodin sarebbe ? antidolorifico ?

Di quelli potenti.
Chiedi al Dr. House per maggiori info

Insomma. Potente per modo di dire. E' un oppiaceo come la morfina, ma molto più leggero della morfina.
Se non vi basta manco la morfina, c'è l'eroina
In quanto oppiaceo, occhio a spararvene troppo di Vicodin. Crea dipendenza.

Se possibile utilizzate sempre antinfiammatori di altra natura sintetica, come paracetamolo o i fans.

[Rico Tubbs]

Insomma. Potente per modo di dire. E' un oppiaceo come la morfina, ma molto più leggero della morfina.
Se non vi basta manco la morfina, c'è l'eroina
In quanto oppiaceo, occhio a spararvene troppo di Vicodin. Crea dipendenza.

Se possibile utilizzate sempre antinfiammatori di altra natura sintetica, come paracetamolo o i fans.

Quello che so è che nei primi giorni post-operatori senza il Vicodin avrei sofferto come un cane. 15 giorni con dosaggi che vanno a ridursi aiutano molto

[francilive]

Quello che so è che nei primi giorni post-operatori senza il Vicodin avrei sofferto come un cane. 15 giorni con dosaggi che vanno a ridursi aiutano molto

Si anche se considera che la riduzione te la fanno fare solo per il problema della dipendenza che gli oppiacei comportano. Se tu interrompessi di colpo, rischieresti una crisi d'astinenza. Ma sicuramente hai avuto necessità del Vicodin solo per pochi giorni dopo l'intervento.