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predu17 ha scritto:f) per sicurezza non andare a pu**ane sino alla visita

Ragazzi ho bisogno di voi!

Mi sono iscritto in palestra e mi hanno dato la scheda. So che sono schede ''predefinite'', i personal trainer non seguono molto il singolo cliente perchè ci sono molte persone. Cambiare palestra non mi va, perchè questa è molto grande ed attrezzata ed è a 100 metri da casa. Se vi scrivo peso, altezza e la scheda mi hanno dato mi sapreste dire se va bene e, nel caso necessario, cambiare qualcosa? Il mio obiettivo è di mettere un po' di massa muscolare.

Radiofreccia ha scritto:Ragazzi ho bisogno di voi!

Mi sono iscritto in palestra e mi hanno dato la scheda. So che sono schede ''predefinite'', i personal trainer non seguono molto il singolo cliente perchè ci sono molte persone. Cambiare palestra non mi va, perchè questa è molto grande ed attrezzata ed è a 100 metri da casa. Se vi scrivo peso, altezza e la scheda mi hanno dato mi sapreste dire se va bene e, nel caso necessario, cambiare qualcosa? Il mio obiettivo è di mettere un po' di massa muscolare.

Intanto inizia a mangiare. Parecchio.

Se è la prima volta che vai in palestra è normale che ti abbiano dato una scheda "standard" che vale per tutti per farti prendere confidenza con palestra, macchine ed esercizi, usando carichi leggeri per farti abituare.
Tra 2-3 settimane prendi un appuntamento e fatti fare una scheda "su misura".

Rakim ha scritto:

Radiofreccia ha scritto:Ragazzi ho bisogno di voi!

Mi sono iscritto in palestra e mi hanno dato la scheda. So che sono schede ''predefinite'', i personal trainer non seguono molto il singolo cliente perchè ci sono molte persone. Cambiare palestra non mi va, perchè questa è molto grande ed attrezzata ed è a 100 metri da casa. Se vi scrivo peso, altezza e la scheda mi hanno dato mi sapreste dire se va bene e, nel caso necessario, cambiare qualcosa? Il mio obiettivo è di mettere un po' di massa muscolare.

Intanto inizia a mangiare. Parecchio.

che è una boiata..

Vediamo sta scheda tanto per cominciare.

defendthestar ha scritto: che è una boiata..

E perché ?
Radio è un utente medio di playit, o è un lardone o peserà 40 kg.

L'alimentazione corretta (corretta eh) fa il 70% della salute e del fisico di un essere umano

dipper 2.0 ha scritto:L'alimentazione corretta (corretta eh) fa il 70% della salute e del fisico di un essere umano

mezza verità.
se sei mesomorfo puoi mangiarti anche cani fritti e probabilmente avrai un fisico all'apparenza decente. e ne conosco.
se sei endomorfo-ectomorfo rischi di sembrare uno che non fa un cazzo anche stando attento ai grammi. e ne conosco.

stiamo parlando di fisico. sulla salute sono abbastanza d'accordo invece.

Sulla salute il riscontro diretto dell'alimentazione è oggettivo. Non c'è da stare a discutere.
Il problema è però un altro: ossia qual è la corretta alimentazione?
Ci sono teorie e controteorie, serie e puttanate.
La corretta alimentazione è in ogni caso soggettiva.
Diciamo che con tabelle settimanali generiche, fatte da dietisti seri (che lavorano in ospedale tanto per capirci) con delle quantità fisse per ogni tipologia di alimento, si ha un'ottima base di partenza.
Se uno associa ad una corretta alimentazione almeno 30' di attività fisica che possa portare tra i 120 e i 130bpm per cinque giorni alla settimana (in generale almeno tra le 2h30 e le 3h complessive), può dire di essere in salute.
Ovviamente parliamo di soggetti sani. Se uno ha delle patologie pregresse, non c'è Cristo che tenga.

franci, a te il cantante t'ha definitvamente deviato

integratori post work out, per periodo di incremento muscolare.
Meglio se prodotto unico.
Consigli, dritte....

SafeBet ha scritto: mezza verità.
se sei mesomorfo puoi mangiarti anche cani fritti e probabilmente avrai un fisico all'apparenza decente. e ne conosco.
se sei endomorfo-ectomorfo rischi di sembrare uno che non fa un cazzo anche stando attento ai grammi. e ne conosco.

stiamo parlando di fisico. sulla salute sono abbastanza d'accordo invece.

Figa quanto sono ignorante con questi 3 termini mi hai aperto un mondo e contemporaneamente portato in uno stato di forte depressione
Mi tocca prenotare una visita da un nutrizionista al più presto.

Domanda ai più esperti, è possibile che a seconda del nostro biotipo si debba seguire un tipo di allenamento, anche in palestra, differente?

Rakim ha scritto:

SafeBet ha scritto: mezza verità.
se sei mesomorfo puoi mangiarti anche cani fritti e probabilmente avrai un fisico all'apparenza decente. e ne conosco.
se sei endomorfo-ectomorfo rischi di sembrare uno che non fa un cazzo anche stando attento ai grammi. e ne conosco.

stiamo parlando di fisico. sulla salute sono abbastanza d'accordo invece.

Figa quanto sono ignorante con questi 3 termini mi hai aperto un mondo e contemporaneamente portato in uno stato di forte depressione
Mi tocca prenotare una visita da un nutrizionista al più presto.

Domanda ai più esperti, è possibile che a seconda del nostro biotipo si debba seguire un tipo di allenamento, anche in palestra, differente?

Sì, direi di sì. Ma quello che più conta è che, secondo me, a seconda del biotipo cambia quello a cui puoi ragionevolmente aspirare (a meno di non dedicarci una quantità di tempo esagerata).

Birdman ha scritto: Sì, direi di sì. Ma quello che più conta è che, secondo me, a seconda del biotipo cambia quello a cui puoi ragionevolmente aspirare (a meno di non dedicarci una quantità di tempo esagerata).

Appunto che son caduto in depressione

Mah, è tutto relativo eh!
Non ho idea di quanto tu sia "ectomorfo", ma appartengo anch'io alla categoria. Con palestra fatta bene e con costanza (e mangiando come un porco ) sono però passato da 66 kg ad 81 kg (da picco a picco, la maggior parte del tempo sono tra 74 e 78). Insomma, difficilmente sarai il prossimo mister olimpia, ma comunque puoi toglierti discrete soddisfazioni!