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Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 20/12/2024, 17:03
da andreaR
BomberDede ha scritto: 13/11/2024, 16:22
argomento palestra/fitness
premessa: l'idea è di fare un pò più di attività. adesso che mi hanno spostato di scuola riesco ad andare tutti i giorni in bici e vado a correre 2 volte a settimana ed è già qualcosa.
volevo fare un pò di esercizi proprio di muscolatura. Problema: zero sbatti di andare in palestre e perder tempo. Quindi l'idea mia è di fare qualcosa in casa.
ho provato un pò di app che sono anche carine (ho due manubri da 10kg) e per un paio id mesi sono riuscito a fare diverse cose. Penso di aver raggiungo una sorta di limite di quello che puoi fare col fai-da-te.
e arrivo alla domanda: esistono delle sorte di personal trainer che ti fanno una consulenza, programma di allenamento, paghi e ognuno per ls sua strada(anche online eh) ?
perchè mi arrivano tantissime pubblicità di prodotto "magici" (fasce, palestre da casa etc) ma non me ne intendo e preferirei avere uno che mi faccia un programmino, mi dica cosa comprare, ci investo 2-300 euro e la chiudo lì (fino alla prossima necessità)
sto descrivendo qualcosa di reale? o esiste solo nella mia testa
arrivo con più di un mese di ritardo, a casa non si fa un cazzo di utile, men che meno con due manubrio da 10 kg, inutile girarci intorno, la realtà è questa, o vai in palestra o ti butti sull'endurance (corsa bici ecc), vie di mezzo non esistono, aggiungo, andare in palestra di per se non serve a un cazzo pure quello, se vuoi fare un lavoro fatto bene devi andare e avere un personal trainer perchè o sei stra motivato e ti piace fare palestra oppure si dura poco.
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 20/12/2024, 20:58
da BomberDede
andreaR ha scritto: 20/12/2024, 17:03
BomberDede ha scritto: 13/11/2024, 16:22
argomento palestra/fitness
premessa: l'idea è di fare un pò più di attività. adesso che mi hanno spostato di scuola riesco ad andare tutti i giorni in bici e vado a correre 2 volte a settimana ed è già qualcosa.
volevo fare un pò di esercizi proprio di muscolatura. Problema: zero sbatti di andare in palestre e perder tempo. Quindi l'idea mia è di fare qualcosa in casa.
ho provato un pò di app che sono anche carine (ho due manubri da 10kg) e per un paio id mesi sono riuscito a fare diverse cose. Penso di aver raggiungo una sorta di limite di quello che puoi fare col fai-da-te.
e arrivo alla domanda: esistono delle sorte di personal trainer che ti fanno una consulenza, programma di allenamento, paghi e ognuno per ls sua strada(anche online eh) ?
perchè mi arrivano tantissime pubblicità di prodotto "magici" (fasce, palestre da casa etc) ma non me ne intendo e preferirei avere uno che mi faccia un programmino, mi dica cosa comprare, ci investo 2-300 euro e la chiudo lì (fino alla prossima necessità)
sto descrivendo qualcosa di reale? o esiste solo nella mia testa
arrivo con più di un mese di ritardo, a casa non si fa un cazzo di utile, men che meno con due manubrio da 10 kg, inutile girarci intorno, la realtà è questa, o vai in palestra o ti butti sull'endurance (corsa bici ecc), vie di mezzo non esistono, aggiungo, andare in palestra di per se non serve a un cazzo pure quello, se vuoi fare un lavoro fatto bene devi andare e avere un personal trainer perchè o sei stra motivato e ti piace fare palestra oppure si dura poco.
però scusa ma ti vedo un po’ estremo. Cioè se il discorso è: o hai un personal trainer o niente allora non faccio niente.
ho due bimbe, il tempo è poco e devo arrangiarmi. Ti dico fino a settembre non facevo niente. Adesso corro 10-12km 2 volte a settimana e 4 volte faccio dei programmi con pesi di Freeletics (ho comprato un po’ di materiale per variare i pesi).
so che non diventerò fisicato e che non farò il body-buildet ma le differenze si notano eccome.
certo partivo da un “dad-body” e quindi è facile vedere scendere la pancetta ed aumentare spalle e bicipiti però non è che non è servito a niente.
più di così non posso fare, quindi o mollo completamente o continuo così.
a casa mia “piuttosto che niente è meglio piuttosto”
poi magari se siete esperti e dite tutti cue è inutile la mollo direttamente e quel tempo sto sul divano a giocare alla play. Ma forse per stare in forma anche poco è meglio che grattarsi la pancia
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 20/12/2024, 21:22
da andreaR
per carità, se poi riuscirai a essere costante con le app del telefono generiche che non sanno nulla di te e del tuo corpo ne sono contento e penso che saresti il primo che conosco
cmq se corri due volte a settimana 10 km non sei proprio un morto
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 21/12/2024, 8:29
da rodmanalbe82
Andrea anche secondo me sei un pò estremo :D
Ma qual è il tuo obiettivo, Bomber? Perdere pancetta o aumentare muscolatura? E non dire entrambi
Comunque io son del partito, soprattutto per un tipo di esercizio come il tuo, che la nutrizione fa il 90%
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 22/12/2024, 15:21
da BomberDede
Ma no l’obbiettivo è la pancetta (poi va beh. Partendo da un livello molto basic sinceramente su spalle e bicipiti la differenza si nota già, ma so che su quello il “plateau” si raggiunge in fretta senza palestra) . Sulla nutrizione per fortune sono del mestiere e faccio da me
cioe io capisco chi è appassionato di qualcosa che vede un approccio come il mio insensato (mio fratello è runner serio e dice sempre che fare 2 volte 10km non serve a niente e bla bla bla). Però come dicevo il tempo per farlo seriamente non c’è. Quindi la domanda è circa: date le possibilità che ho qual è il metodo migliore per ottimizzare il tutto?
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 22/12/2024, 16:41
da BruceSmith
faccio 50 minuti di cyclette ogni due giorni da 2-3 anni. non c'è niente di ottimizzato, ma mi sono abituato a ritagliarmi un po' di tempo e finchè riesco a tenere, va bene così (tra l'altro ho iniziato perchè facevo fatica a dormire, nemmeno per rimettermi in forma).
per tutti è una roba orrendamente noiosa, ma è l'unico attività in cui sono riuscito ad essere continuo.
sicuramente ci sono metodi di allenamento migliori, ma ad un certo punto bisogna fare i conti con i propri impegni (e te hai pure due figli) e trovare quello che più adeguato per noi.
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 22/12/2024, 20:54
da nkola
andreaR ha scritto: 20/12/2024, 17:03
BomberDede ha scritto: 13/11/2024, 16:22
argomento palestra/fitness
premessa: l'idea è di fare un pò più di attività. adesso che mi hanno spostato di scuola riesco ad andare tutti i giorni in bici e vado a correre 2 volte a settimana ed è già qualcosa.
volevo fare un pò di esercizi proprio di muscolatura. Problema: zero sbatti di andare in palestre e perder tempo. Quindi l'idea mia è di fare qualcosa in casa.
ho provato un pò di app che sono anche carine (ho due manubri da 10kg) e per un paio id mesi sono riuscito a fare diverse cose. Penso di aver raggiungo una sorta di limite di quello che puoi fare col fai-da-te.
e arrivo alla domanda: esistono delle sorte di personal trainer che ti fanno una consulenza, programma di allenamento, paghi e ognuno per ls sua strada(anche online eh) ?
perchè mi arrivano tantissime pubblicità di prodotto "magici" (fasce, palestre da casa etc) ma non me ne intendo e preferirei avere uno che mi faccia un programmino, mi dica cosa comprare, ci investo 2-300 euro e la chiudo lì (fino alla prossima necessità)
sto descrivendo qualcosa di reale? o esiste solo nella mia testa
arrivo con più di un mese di ritardo, a casa non si fa un cazzo di utile, men che meno con due manubrio da 10 kg, inutile girarci intorno, la realtà è questa, o vai in palestra o ti butti sull'endurance (corsa bici ecc), vie di mezzo non esistono, aggiungo, andare in palestra di per se non serve a un cazzo pure quello, se vuoi fare un lavoro fatto bene devi andare e avere un personal trainer perchè o sei stra motivato e ti piace fare palestra oppure si dura poco.
Sono ormai 3 anni di palestra , dopo il covid...
Ho perso solo 3 kg, e negli ultimi 3 mesi...☺
E perché mi son messo a bruciare calorie a testa bassa (addirittura andando a correre per andare al lavoro)...
Sfortunatamente non ho controllo di ciò che mangio ne dei dolci..
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 23/12/2024, 10:52
da rodmanalbe82
BomberDede ha scritto: 22/12/2024, 15:21
Ma no l’obbiettivo è la pancetta (poi va beh. Partendo da un livello molto basic sinceramente su spalle e bicipiti la differenza si nota già, ma so che su quello il “plateau” si raggiunge in fretta senza palestra) . Sulla nutrizione per fortune sono del mestiere e faccio da me
cioe io capisco chi è appassionato di qualcosa che vede un approccio come il mio insensato (mio fratello è runner serio e dice sempre che fare 2 volte 10km non serve a niente e bla bla bla). Però come dicevo il tempo per farlo seriamente non c’è. Quindi la domanda è circa: date le possibilità che ho qual è il metodo migliore per ottimizzare il tutto?
Beh allora per perdere la pancetta, si va di calorie deficit (graduale) e via.
Calcola il tuo TDEE e togli 100/150 calorie al giorno (o di piu se riesci, ma non oltrepassare le 500 quotidiane)
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 23/12/2024, 17:11
da Luca79
Una spalliera, qualche manubrio, un sacco da boxe, un paio di elastici, una panca piana ed una bici sui rulli e sono felice.
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 29/01/2025, 11:44
da Luca79
Sono a tanto così dal prendere una bici gravel.
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 29/01/2025, 11:50
da BruceSmith
Luca79 ha scritto: 29/01/2025, 11:44
Sono a tanto così dal prendere una bici gravel.
se mi mettessero davanti una bici gravel non mi accorgerei della differenza, ma ti voglio così:
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 29/01/2025, 12:04
da Luca79
BruceSmith ha scritto: 29/01/2025, 11:50
Luca79 ha scritto: 29/01/2025, 11:44
Sono a tanto così dal prendere una bici gravel.
se mi mettessero davanti una bici gravel non mi accorgerei della differenza, ma ti voglio così:
Questo è il mood di chiunque compri una bicicletta
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 02/02/2025, 17:23
da Luca79
Qualcuno qui dentro che è passato da Garmin a Wahoo ed è soddisfatto?
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 06/02/2025, 12:58
da Luca79
Nessuno qui dentro che ha una gravel?
Re: Il topic della palestra (e della bici)
Inviato: 09/02/2025, 18:54
da nkola
Da settembre ho incominciato a usare la mountain-bike per andare al lavoro (5+5km)...tutti i giorni pure con vento, pioggia,freddo...per ora sembra andare bene; considerando ancora mai ammalato.. ed un piccolo aiuto per mantenere la forma.
l unica cosa e' che la bicicletta ne risente parecchio tra acqua, fanghiglia e altro...
Obiettivo 2025
1500 Km in mountain-bike per andare al lavoro :10 Km al giorno x 150 giorni.
10 km circa 150 calorie.... quindi 22500 calorie in un anno.... 10 giorni :-) di digiuno