Il topic della palestra (e della bici)

[andreaR]

argomento palestra/fitness

premessa: l'idea è di fare un pò più di attività. adesso che mi hanno spostato di scuola riesco ad andare tutti i giorni in bici e vado a correre 2 volte a settimana ed è già qualcosa.

volevo fare un pò di esercizi proprio di muscolatura. Problema: zero sbatti di andare in palestre e perder tempo. Quindi l'idea mia è di fare qualcosa in casa.
ho provato un pò di app che sono anche carine (ho due manubri da 10kg) e per un paio id mesi sono riuscito a fare diverse cose. Penso di aver raggiungo una sorta di limite di quello che puoi fare col fai-da-te.

e arrivo alla domanda: esistono delle sorte di personal trainer che ti fanno una consulenza, programma di allenamento, paghi e ognuno per ls sua strada(anche online eh) ?
perchè mi arrivano tantissime pubblicità di prodotto "magici" (fasce, palestre da casa etc) ma non me ne intendo e preferirei avere uno che mi faccia un programmino, mi dica cosa comprare, ci investo 2-300 euro e la chiudo lì (fino alla prossima necessità)

sto descrivendo qualcosa di reale? o esiste solo nella mia testa

arrivo con più di un mese di ritardo, a casa non si fa un cazzo di utile, men che meno con due manubrio da 10 kg, inutile girarci intorno, la realtà è questa, o vai in palestra o ti butti sull'endurance (corsa bici ecc), vie di mezzo non esistono, aggiungo, andare in palestra di per se non serve a un cazzo pure quello, se vuoi fare un lavoro fatto bene devi andare e avere un personal trainer perchè o sei stra motivato e ti piace fare palestra oppure si dura poco.

[BomberDede]

argomento palestra/fitness

premessa: l'idea è di fare un pò più di attività. adesso che mi hanno spostato di scuola riesco ad andare tutti i giorni in bici e vado a correre 2 volte a settimana ed è già qualcosa.

volevo fare un pò di esercizi proprio di muscolatura. Problema: zero sbatti di andare in palestre e perder tempo. Quindi l'idea mia è di fare qualcosa in casa.
ho provato un pò di app che sono anche carine (ho due manubri da 10kg) e per un paio id mesi sono riuscito a fare diverse cose. Penso di aver raggiungo una sorta di limite di quello che puoi fare col fai-da-te.

e arrivo alla domanda: esistono delle sorte di personal trainer che ti fanno una consulenza, programma di allenamento, paghi e ognuno per ls sua strada(anche online eh) ?
perchè mi arrivano tantissime pubblicità di prodotto "magici" (fasce, palestre da casa etc) ma non me ne intendo e preferirei avere uno che mi faccia un programmino, mi dica cosa comprare, ci investo 2-300 euro e la chiudo lì (fino alla prossima necessità)

sto descrivendo qualcosa di reale? o esiste solo nella mia testa

arrivo con più di un mese di ritardo, a casa non si fa un cazzo di utile, men che meno con due manubrio da 10 kg, inutile girarci intorno, la realtà è questa, o vai in palestra o ti butti sull'endurance (corsa bici ecc), vie di mezzo non esistono, aggiungo, andare in palestra di per se non serve a un cazzo pure quello, se vuoi fare un lavoro fatto bene devi andare e avere un personal trainer perchè o sei stra motivato e ti piace fare palestra oppure si dura poco.

però scusa ma ti vedo un po’ estremo. Cioè se il discorso è: o hai un personal trainer o niente allora non faccio niente. 
ho due bimbe, il tempo è poco e devo arrangiarmi. Ti dico fino a settembre non facevo niente. Adesso corro 10-12km 2 volte a settimana e 4 volte faccio dei programmi con pesi di Freeletics (ho comprato un po’ di materiale per variare i pesi).
so che non diventerò fisicato e che non farò il body-buildet ma le differenze si notano eccome.
certo partivo da un “dad-body” e quindi è facile vedere scendere la pancetta ed aumentare spalle e bicipiti però non è che non è servito a niente. 
più di così non posso fare, quindi o mollo completamente o continuo così.
a casa mia “piuttosto che niente è meglio piuttosto”
poi magari se siete esperti e dite tutti cue è inutile la mollo direttamente e quel tempo sto sul divano a giocare alla play. Ma forse per stare in forma anche poco è meglio che grattarsi la pancia 

[andreaR]

per carità, se poi riuscirai a essere costante con le app del telefono generiche che non sanno nulla di te e del tuo corpo ne sono contento e penso che saresti il primo che conosco  cmq se corri due volte a settimana 10 km non sei proprio un morto

[rodmanalbe82]

Andrea anche secondo me sei un pò estremo :D

Ma qual è il tuo obiettivo, Bomber? Perdere pancetta o aumentare muscolatura? E non dire entrambi  

Comunque io son del partito, soprattutto per un tipo di esercizio come il tuo, che la nutrizione fa il 90%
 

[BomberDede]

Ma no l’obbiettivo è la pancetta (poi va beh. Partendo da un livello molto basic sinceramente su spalle e bicipiti la differenza si nota già, ma so che su quello il “plateau” si raggiunge in fretta senza palestra) . Sulla nutrizione per fortune sono del mestiere e faccio da me

cioe io capisco chi è appassionato di qualcosa che vede un approccio come il mio insensato (mio fratello è runner serio e dice sempre che fare 2 volte 10km non serve a niente e bla bla bla). Però come dicevo il tempo per farlo seriamente non c’è. Quindi la domanda è circa: date le possibilità che ho qual è il metodo migliore per ottimizzare il tutto?

[BruceSmith]

faccio 50 minuti di cyclette ogni due giorni da 2-3 anni. non c'è niente di ottimizzato, ma mi sono abituato a ritagliarmi un po' di tempo e finchè riesco a tenere, va bene così (tra l'altro ho iniziato perchè facevo fatica a dormire, nemmeno per rimettermi in forma).
per tutti è una roba orrendamente noiosa, ma è l'unico attività in cui sono riuscito ad essere continuo.

sicuramente ci sono metodi di allenamento migliori, ma ad un certo punto bisogna fare i conti con i propri impegni (e te hai pure due figli) e trovare quello che più adeguato per noi.

[nkola]

argomento palestra/fitness

premessa: l'idea è di fare un pò più di attività. adesso che mi hanno spostato di scuola riesco ad andare tutti i giorni in bici e vado a correre 2 volte a settimana ed è già qualcosa.

volevo fare un pò di esercizi proprio di muscolatura. Problema: zero sbatti di andare in palestre e perder tempo. Quindi l'idea mia è di fare qualcosa in casa.
ho provato un pò di app che sono anche carine (ho due manubri da 10kg) e per un paio id mesi sono riuscito a fare diverse cose. Penso di aver raggiungo una sorta di limite di quello che puoi fare col fai-da-te.

e arrivo alla domanda: esistono delle sorte di personal trainer che ti fanno una consulenza, programma di allenamento, paghi e ognuno per ls sua strada(anche online eh) ?
perchè mi arrivano tantissime pubblicità di prodotto "magici" (fasce, palestre da casa etc) ma non me ne intendo e preferirei avere uno che mi faccia un programmino, mi dica cosa comprare, ci investo 2-300 euro e la chiudo lì (fino alla prossima necessità)

sto descrivendo qualcosa di reale? o esiste solo nella mia testa

arrivo con più di un mese di ritardo, a casa non si fa un cazzo di utile, men che meno con due manubrio da 10 kg, inutile girarci intorno, la realtà è questa, o vai in palestra o ti butti sull'endurance (corsa bici ecc), vie di mezzo non esistono, aggiungo, andare in palestra di per se non serve a un cazzo pure quello, se vuoi fare un lavoro fatto bene devi andare e avere un personal trainer perchè o sei stra motivato e ti piace fare palestra oppure si dura poco.

Sono ormai 3 anni di palestra , dopo il covid...
Ho perso solo 3 kg, e negli ultimi 3 mesi...☺
E perché mi son messo a bruciare calorie a testa bassa (addirittura andando a correre per andare al lavoro)...
Sfortunatamente non ho controllo di ciò che mangio ne dei dolci..

[rodmanalbe82]

Ma no l’obbiettivo è la pancetta (poi va beh. Partendo da un livello molto basic sinceramente su spalle e bicipiti la differenza si nota già, ma so che su quello il “plateau” si raggiunge in fretta senza palestra) . Sulla nutrizione per fortune sono del mestiere e faccio da me

cioe io capisco chi è appassionato di qualcosa che vede un approccio come il mio insensato (mio fratello è runner serio e dice sempre che fare 2 volte 10km non serve a niente e bla bla bla). Però come dicevo il tempo per farlo seriamente non c’è. Quindi la domanda è circa: date le possibilità che ho qual è il metodo migliore per ottimizzare il tutto?

Beh allora per perdere la pancetta, si va di calorie deficit (graduale) e via. 
Calcola il tuo TDEE e togli 100/150 calorie al giorno (o di piu se riesci, ma non oltrepassare le 500 quotidiane)

[Luca79]

Una spalliera, qualche manubrio, un sacco da boxe, un paio di elastici, una panca piana ed una bici sui rulli e sono felice. 

[Luca79]

Sono a tanto così dal prendere una bici gravel. 

[BruceSmith]

Sono a tanto così dal prendere una bici gravel. 

se mi mettessero davanti una bici gravel non mi accorgerei della differenza, ma ti voglio così:

[Luca79]

Sono a tanto così dal prendere una bici gravel. 

se mi mettessero davanti una bici gravel non mi accorgerei della differenza, ma ti voglio così:

Questo è il mood di chiunque compri una bicicletta 

[Luca79]

Qualcuno qui dentro che è passato da Garmin a Wahoo ed è soddisfatto?

[Luca79]

Nessuno qui dentro che ha una gravel?

[nkola]

Da settembre ho incominciato a usare la mountain-bike per andare al lavoro (5+5km)...tutti i giorni pure con vento, pioggia,freddo...per ora sembra andare bene; considerando ancora mai ammalato.. ed un piccolo aiuto per mantenere la forma.
l unica cosa e' che la bicicletta ne risente parecchio tra acqua, fanghiglia e altro...

Obiettivo 2025 

1500 Km  in mountain-bike  per andare al lavoro :10 Km al giorno x 150 giorni.
10 km circa 150 calorie.... quindi 22500 calorie in un anno.... 10 giorni :-) di digiuno