Il topic della palestra (e della bici)

[darioambro]

nelle ultime 2 settimane sono uscito 3 volte in bici, lunedi giornata splendida.

[andreaR]

oh, siete vivi, battete la fiacca ? vi vedo li sui divani con le mani sulla pancia

per fortuna @Teo ha ceduto e ora usa strava

[La Grande T]

Frappè vado a fare una corsetta. Niente di trascendentale, ma meglio che con le mani sulla panza

[Teo]

oh, siete vivi, battete la fiacca ? vi vedo li sui divani con le mani sulla pancia

per fortuna @Teo ha ceduto e ora usa strava

Per quello che la uso in sto momento... Comunque l'ho scaricata per la bici, quando riuscirò a ritornare in sella..

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[darioambro]

oh, siete vivi, battete la fiacca ? vi vedo li sui divani con le mani sulla pancia

per fortuna @Teo ha ceduto e ora usa strava

 La momento quest'anno 5000 KM con 105 uscite e 34.700 km di dislivello, la mano sulla panza sul divano ce l'avrete voi

[Baroneir]

Io ho ripreso dopo un autunno e un inizio inverno molto pigro. Ho iniziato le feste martellando abbastanza 

[andreaR]

finito oggi il mio 2019 sportivo, fra impegni vari (matrimonio, viaggio di nozze, clima pazzo primaverile) poca roba ma con soddisfazioni notevoli, mi moglie portata sullo Stelvio, qualche prosciutto alle gare, giornate divertenti con gli amici, vediamo il 2020 cosa porta 

[Luca79]

Ho un codice per 1 mese gratuito su Zwift. Siccome non lo sfrutterei, lo regalo. Se a qualcuno interessa, me lo faccia sapere.


Ciao.

[andreaR]

Oggi ho fatto la mia prima gara di ciclocross, ho fatto podio leggendo la classifica al contrario

in generale è molto divertente ma estremamente difficile specialmente per uno stradista come me che non ha nessuna confidenza con il terreno in una gara, al netto dell'attrezzatura scadente (bici ma ho pure gareggiato con le scarpe da running non avendo scarpe adatte) che vuol dire si e no la vera differenza l'ho trovata nel guidare la bici in spazi angusti, poi vabbè a livello di cuore sono a zero, l'ultima gara l'ho fatta a settembre e da allora ho fatto solo giri da passeggio, però esperienza molto divertente in un clima di festa dovuto anche al tempo ottimo, non credo che ne rifarò a breve, di gare di cx ce ne sono poche in zona, va molto in veneto e ferrarese modenese ma con la bici che ho non mi sposterò certamente, anche con il migliorare della condizione poi verrebbero a galla tutti i limiti della bici che non è da cx ma da passeggio su fondo sterrato

[Baroneir]

Ah me il cx è una cosa che attira ma non ho il coraggio di buttarmi: pedalare con fango e pioggia mi ha sempre divertito però, per come sono fatto io, mi da troppo fastidio che si sporchi la bici o si rovini. Prendere sporco e freddo non mi spaventa, anzi: sarò strano ma, tengo molto di più al mezzo che a me stesso in questi casi  . 
Comunque, che copertoni hai usato?

[andreaR]

Ah me il cx è una cosa che attira ma non ho il coraggio di buttarmi: pedalare con fango e pioggia mi ha sempre divertito però, per come sono fatto io, mi da troppo fastidio che si sporchi la bici o si rovini. Prendere sporco e freddo non mi spaventa, anzi: sarò strano ma, tengo molto di più al mezzo che a me stesso in questi casi  . 
Comunque, che copertoni hai usato?

Le gomme sono le uniche cose buone che ha la mia bici, sono delle gomme da 33, vittoria terreno mix, buona tenuta nelle curve su terra fango e vanno bene anche per l'utilizzo quotidiano, per il resto non è una bici da competizione ed è molto limitante

[darioambro]

anche a me il CC ha sempre attirato, qui in zona che io sappia non prende per nulla, MB e strada moltissimo, voglia di spostarmi per fare gane anche zero, mi dovrei allenare e(o noleggiare una bici apposita, voglia zero, quindi solo strada, tempo permettendo.

[PENNY]

Ciao gente, ricordo diversi podisti qui dentro giusto?

Vorrei iniziare a correre regolarmente almeno 4-5 volte a settimana, con l'obbiettivo per ora di aumentare fiato e resistenza, il sogno un domani molto molto lontano sarebbe quello di partecipare ad una maratona  (ho letto "L'arte di correre" di Murakami e mi ha completamente influenzato   ) 
Per ora sono andato un paio di volte, ieri pausa perchè devastato dall'acido lattico e stasera si riprende.

Domande:

- So che le scarpe son fondamentali, per ora sto usando le mie vecchie scarpe da tennis classiche, ma a breve vorrei comprarne di più adatte. Tenendo conto che potrei anche stufarmi tra un mese vorrei spendere cifre contenute, sotto i 100 € trovo comunque un upgrade? Ho letto che è fondamentale capire postura e tipo di piede, qui c'è un negozio di running, basta andare da loro per una "diagnosi"?

- Ho smesso di giocare a basket da 2 anni ormai e non ho fatto mezzo sport nel frattempo, quindi parto da sottozero in pratica. Ho trovato sto programmino per iniziare parecchio gradualmente e mi sembra sensato, pareri? Sono alla prima settimana e ho aumentato anche un po' le ripetizioni perchè mi sembrava di non fare un cazzo, ma senza mai arrivare ad essere completamente morto.
 
Settimana 1
1 minuto di corsa leggera alternati a 2 minuti di camminata per 9 volte (tot. 27 minuti)
Settimana 2
2 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 6 volte (tot. 30 minuti)
Settimana 3
4 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 5 volte (tot. 35 minuti)
Settimana 4
6 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 5 volte (tot. 45 minuti)
Settimana 5
10 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 4 volte (tot. 52 minuti)
Settimana 6
15 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 3 volte (tot. 54 minuti)
Settimana 7
25 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 2 volte (tot. 56 minuti)
Settimana 8
40 minuti di corsa leggera (uscita 1)
40 minuti di corsa leggera (uscita 2)
45 minuti di corsa leggera (uscita 3)
Settimana 9
45 minuti di corsa leggera (uscita 1)
50 minuti di corsa leggera (uscita 2)
50 minuti di corsa leggera (uscita 3)
Settimana 10
1 ora di corsa leggera oppure 10 km (uscita unica)

[andreaR]

Ciao gente, ricordo diversi podisti qui dentro giusto?

Vorrei iniziare a correre regolarmente almeno 4-5 volte a settimana, con l'obbiettivo per ora di aumentare fiato e resistenza, il sogno un domani molto molto lontano sarebbe quello di partecipare ad una maratona  (ho letto "L'arte di correre" di Murakami e mi ha completamente influenzato   ) 
Per ora sono andato un paio di volte, ieri pausa perchè devastato dall'acido lattico e stasera si riprende.

Domande:

- So che le scarpe son fondamentali, per ora sto usando le mie vecchie scarpe da tennis classiche, ma a breve vorrei comprarne di più adatte. Tenendo conto che potrei anche stufarmi tra un mese vorrei spendere cifre contenute, sotto i 100 € trovo comunque un upgrade? Ho letto che è fondamentale capire postura e tipo di piede, qui c'è un negozio di running, basta andare da loro per una "diagnosi"?

- Ho smesso di giocare a basket da 2 anni ormai e non ho fatto mezzo sport nel frattempo, quindi parto da sottozero in pratica. Ho trovato sto programmino per iniziare parecchio gradualmente e mi sembra sensato, pareri? Sono alla prima settimana e ho aumentato anche un po' le ripetizioni perchè mi sembrava di non fare un cazzo, ma senza mai arrivare ad essere completamente morto.
 
Settimana 1
1 minuto di corsa leggera alternati a 2 minuti di camminata per 9 volte (tot. 27 minuti)
Settimana 2
2 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 6 volte (tot. 30 minuti)
Settimana 3
4 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 5 volte (tot. 35 minuti)
Settimana 4
6 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 5 volte (tot. 45 minuti)
Settimana 5
10 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 4 volte (tot. 52 minuti)
Settimana 6
15 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 3 volte (tot. 54 minuti)
Settimana 7
25 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 2 volte (tot. 56 minuti)
Settimana 8
40 minuti di corsa leggera (uscita 1)
40 minuti di corsa leggera (uscita 2)
45 minuti di corsa leggera (uscita 3)
Settimana 9
45 minuti di corsa leggera (uscita 1)
50 minuti di corsa leggera (uscita 2)
50 minuti di corsa leggera (uscita 3)
Settimana 10
1 ora di corsa leggera oppure 10 km (uscita unica)

Tutto fantastico, durerà un mese circa massimo

Ma ora é bello che tu ci creda



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[PENNY]

 

Tutto fantastico, durerà un mese circa massimo

Ma ora é bello che tu ci creda



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Probabile