Il topic della palestra (e della bici)

[Fede_]

Questa era gia la mia idea ... infatti penso che inizierò seriamente con la corsa e in mezzo magari ci metto un corso di nuoto per iniziare. Per la bici si vedrà più avanti visto anche il costo che ha una bici da corsa, non vorrei sprecare un sacco di soldi per poi capire che nn fa per me

EDIT: visto che ci siamo avresti qualche consiglio sulla corsa ? Ora sono fermo da un mesetto ma penso, in un paio di settimane,di arrivare a correre un'oretta a ritmo abbastanza lento.
Visto che senza obiettivi non vado avanti mi sono messo come primo obiettivo partecipare alla Stratorino di Novembre, riesci a darmi a grandi linee una tabella di allenamento da seguire? Contando 3 uscite a settimana.

Oltretutto con corsa e nuoto riesci a fare un lavoro davvero completo, sulle capacità aerobiche e compensando su tutta la parte superiore, mettendo / conservando massa anche li.
Per la Stratorino hai tutto il tempo che vuoi, considerato che è una gara per modo di dire (il primo km lo fai camminando tra cani e passeggini )... ben presto passerai a gare più serie, ti segnalerò qualche non competitiva in programma nelle prossime settimane se mai.
Più che altro hai già qualche riferimento? a quanto corri? Nella corsa l'unità di misura sono i minuti al km. Hai mai usato l'orologio quando ti alleni?
Su tre uscite la settimana si può impostare con un lavoro di qualità (ripetute, poi ti spiego come), un lavoro sul medio o sul progressivo e un lento allenante o di recupero a seconda della situazione.
Tutto molto semplice, ma prenderai confidenza con il modo di allenarsi nella corsa e capirai se fa per te o meno.
Non c'è nulla di male a lasciar perdere tabelle e orologio (che a breve diventano una droga) e correre solo per guardare i culi alle tipe nel parco

Le prime cose da fare sono
- scarpe da running - previo test dell'appoggio, in un negozio specializzato.
- dotarsi di un orologio con cronometro, la cosa ideale sarebbe un garmin con gps integrato, in modo da correre anche su percorsi non misurati.

p.s. dove pensi di allenarti?

Al posto dell'orologio con cronometro ho scaricato una app per il telefono che mi fa vedere percorso velocita ecc .... penso potrei usare quello. Per gli allenamenti vado a correre per strada vicino casa.

[francilive]

correre con la pioggia mi ha sempre fatto discretamente incazzari, se poi ci aggiungi temperatura sotto i 10°, capirai, poi oh, c'è a chi piace farsi cagare addosso mentre fa sesso, quindi posso capire tutto ormai

Ho corso st'inverno con -8°C -10°C soleggiato praticamente sul ghiaccio, senza nessun problema.
L'importante è avere il giusto equipaggiamento tecnico e sapere come gestirsi.

Le situazioni più complesse sono quelle intermedie, nè freddo nè caldo, meteo incerto, magari vento... insomma, li conta l'esperienza, ma anche dare consigli è relativo, perchè la questione abbigliamento è la più soggettiva.

[francilive]

Al posto dell'orologio con cronometro ho scaricato una app per il telefono che mi fa vedere percorso velocita ecc .... penso potrei usare quello. Per gli allenamenti vado a correre per strada vicino casa.

inizialmente va benissimo quello.
poi inizierai a correre senza minchiate dietro, che danno solo fastidio, e prenderai un polso con gps integrato

dunque primo passo, procurarsi delle scarpe adeguate.

a torino ci sono diversi posti dove fanno il test dell'appoggio.
giannone in corso regina (zona san donato - martinetto), base running in corso cairoli, run in corso belgio (c.so unione sovietica e rivoli), adrenalina in corso vercelli, un'altro vicino al gradenigo che non mi ricordo come cazzo si chiama, ecc...
di norma scontano tutti il 20% sul listino.
se vai da base running, non farti problemi a dire che ti mando io. non corro più con loro, ma mi conoscono bene.

[SafeBet]

cioè possiamo andare lì e dire: ci manda francilive?

[Fede_]

Al posto dell'orologio con cronometro ho scaricato una app per il telefono che mi fa vedere percorso velocita ecc .... penso potrei usare quello. Per gli allenamenti vado a correre per strada vicino casa.

inizialmente va benissimo quello.
poi inizierai a correre senza minchiate dietro, che danno solo fastidio, e prenderai un polso con gps integrato

dunque primo passo, procurarsi delle scarpe adeguate.

a torino ci sono diversi posti dove fanno il test dell'appoggio.
giannone in corso regina (zona san donato - martinetto), base running in corso cairoli, run in corso belgio (c.so unione sovietica e rivoli), adrenalina in corso vercelli, un'altro vicino al gradenigo che non mi ricordo come cazzo si chiama, ecc...
di norma scontano tutti il 20% sul listino.
se vai da base running, non farti problemi a dire che ti mando io. non corro più con loro, ma mi conoscono bene.

Tra test e un paio di scarpe decenti con quanto me la cavo ??

[francilive]

Tra test e un paio di scarpe decenti con quanto me la cavo ??

Il test è gratuito.
Scarpe tra i 100 e i 160 euro da scontare.

[francilive]

cioè possiamo andare lì e dire: ci manda francilive?

al che ti risponderà con un "francilive chi?" e tu: "ma come? francilive!", e lui: "ahhh, francilive!"

[Teo]

Allora, miracolosamente son dimagrito e ora direi che sto abbastanza bene.
Rimane un solo scoglio che si chiama ciambellone ad altezza vita.
Avanti con i consigli per eliminarlo.

Lascia perdere. Quasi impossibile. A meno di diventare un super purificato.

[predu17]

Allora, miracolosamente son dimagrito e ora direi che sto abbastanza bene.
Rimane un solo scoglio che si chiama ciambellone ad altezza vita.
Avanti con i consigli per eliminarlo.

Lascia perdere. Quasi impossibile. A meno di diventare un super purificato.

Consiglio per i giovani: evitate di mettervi la ciambella, poi è un casino

[alessio14]

Sono magro come un chiodo ma ben predisposto (o almeno lo ero 10 anni fa, da adolescente!) a metter su un po' di muscoli.

Appunto, vorrei aumentare un po' il tono muscolare (palestra, quindi) e la resistenza fisica (corsetta), considerando che gioco a calcetto una volta a settimana. Volendo evitare di spendere dei dindini per andare in palestra, è possibile riuscirci "fai da te"? Ovvero quanta corsa alla settimana? Addominali? Flessioni? Pesi? In che modo? In che quantità? Quante volte la settimana?

Penso sia un po' un casino, mi sa che dovrò scucire per andare in palestra...

[andreaR]

buona volontà, tutto il resto è noia, magari iscriviti in una palestra per farti seguire da un allenatore

[Da Brawl]

Allora, miracolosamente son dimagrito e ora direi che sto abbastanza bene.
Rimane un solo scoglio che si chiama ciambellone ad altezza vita.
Avanti con i consigli per eliminarlo.

Lascia perdere. Quasi impossibile. A meno di diventare un super purificato.

Benissimo, l'importante è esserne consapevoli!

[alessio14]

buona volontà, tutto il resto è noia, magari iscriviti in una palestra per farti seguire da un allenatore

E' proprio quello il punto: è possibile evitare di andare in palestra? Aspetto consigli dai più esperti...

[Birdman]

Se hai una panca con un bilanciere e due manubri a casa, allora sì, é possibile. Se invece non li hai, l'unica soluzione é rinascere nero!!

[andreaR]

non esiste soluzione alla palestra fatta per il verso con uno che ti segue, anche se ne hai una life fitness o technogym in garage