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le gare sono davvero dure, terza della stagione e terza volta che scoppio indegnamente, oggi poi egira proprio una gara facilissima, pomeriggio, nella mia città, una sola curva a gomito dove si doveva rilanciare ma arrivava dopo il rettilineo di 1km controvento con il gruppo che andava piano, insomma facile facile, peccato de buon fesso e senza nessun motivo mi sono messo a tirare il gruppo per due giri con il vento in faccia ai 40 km/h con 196 battiti, bastava stare a ruota per poi fare la volata, ma oltre che l'allenamento mi manca la malizia, vabbè, prima o poi arrivo

dòpati come tutti e vai tranquillo

andreaR ha scritto: 13/05/2017, 19:22 le gare sono davvero dure, terza della stagione e terza volta che scoppio indegnamente, oggi poi egira proprio una gara facilissima, pomeriggio, nella mia città, una sola curva a gomito dove si doveva rilanciare ma arrivava dopo il rettilineo di 1km controvento con il gruppo che andava piano, insomma facile facile, peccato de buon fesso e senza nessun motivo mi sono messo a tirare il gruppo per due giri con il vento in faccia ai 40 km/h con 196 battiti, bastava stare a ruota per poi fare la volata, ma oltre che l'allenamento mi manca la malizia, vabbè, prima o poi arrivo

A volte strafare o voler dimostrare qualcosa non serve a granchè.

Oggi i Carabinieri hanno avuto molto interesse nei miei confronti: ho fatto un buon giro (circa 90km secondo google maps, ma strava me ne ha dati 86 e spiccioli) fatta pianura con buona velocità e costanza (escludendo rotonde, semafori e il classico traffico domenicale), una salta di medio livello. Quando sono passato da Montelupo c'è uno stradone ampio ma con pista ciclo/pedonale a lato strada (ci si entra o all'inizio o a metà) che non avevo visto a causa di una siepe abbastanza alta, la pattuglia mi si affianca "non ha visto la pista ciclabile a bordo strada? nel caso che sia presente è li che deve pedalare e non sulla strada"..."mi spiace ma non l'ho notata, c'è la siepe molto alta sulla strada e la pista ciclabile non è segnalata"---"effettivamente è stata inaugurata poche settimane fa, le auguriamo una buona giornata"
Sbaglio strada un paio di volte per andare verso Signa (segnaletica assente o quasi), in pratica mi trovo su una Statale per 18 km per fortuna con scarso traffico, ma in questa situazione nulla.

Arrivo verso casa con lungo rapporto, ad un semaforo arriva il giallo a ridosso dell'incrocio ma sono a 30 km/h e decido di passare, dopo poco mi si affianca l'ennesima pattuglia "si è accorto che è passato col rosso?"..."non sono passato con rosso, era giallo ed ero a ridosso dell'incrocio come faccio a fermarmi in tempo? è una bici non una macchina" (mi maledico sempre per voler ribattere quando è il caso, quando basterebbe assentire e lasciar perdere) "mi sta dicendo che abbiamo visto male?..."no dico che era giallo e non rosso" (il tutto mentre sto pedalando ovviamente e hanno fatto una fila di circa 15 macchine e qualcuno suona spazientito) "vabbè sta volta lasciamo stare, buona giornata" e se ne vanno, dopo 1 km hanno fermato uno in MTB che andava senza casco, stavano scrivendo un verbale credo.

darioambro ha scritto:Oggi i Carabinieri hanno avuto molto interesse nei miei confronti: ho fatto un buon giro (circa 90km secondo google maps, ma strava me ne ha dati 86 e spiccioli) fatta pianura con buona velocità e costanza (escludendo rotonde, semafori e il classico traffico domenicale), una salta di medio livello. Quando sono passato da Montelupo c'è uno stradone ampio ma con pista ciclo/pedonale a lato strada (ci si entra o all'inizio o a metà) che non avevo visto a causa di una siepe abbastanza alta, la pattuglia mi si affianca "non ha visto la pista ciclabile a bordo strada? nel caso che sia presente è li che deve pedalare e non sulla strada"..."mi spiace ma non l'ho notata, c'è la siepe molto alta sulla strada e la pista ciclabile non è segnalata"---"effettivamente è stata inaugurata poche settimane fa, le auguriamo una buona giornata"
Sbaglio strada un paio di volte per andare verso Signa (segnaletica assente o quasi), in pratica mi trovo su una Statale per 18 km per fortuna con scarso traffico, ma in questa situazione nulla.

Arrivo verso casa con lungo rapporto, ad un semaforo arriva il giallo a ridosso dell'incrocio ma sono a 30 km/h e decido di passare, dopo poco mi si affianca l'ennesima pattuglia "si è accorto che è passato col rosso?"..."non sono passato con rosso, era giallo ed ero a ridosso dell'incrocio come faccio a fermarmi in tempo? è una bici non una macchina" (mi maledico sempre per voler ribattere quando è il caso, quando basterebbe assentire e lasciar perdere) "mi sta dicendo che abbiamo visto male?..."no dico che era giallo e non rosso" (il tutto mentre sto pedalando ovviamente e hanno fatto una fila di circa 15 macchine e qualcuno suona spazientito) "vabbè sta volta lasciamo stare, buona giornata" e se ne vanno, dopo 1 km hanno fermato uno in MTB che andava senza casco, stavano scrivendo un verbale credo.

Fatto buona parte di quel percorso ieri. Se ho capito bene di quale parli ho pure inaugurato quella ciclabile ieri, effettivamente non è male, certo considerando lo spazio che avevano potevano anche farla più larga di un metro scarso, anche se durerà forse 3 km.
La strada lungo l'arno da Montelupo a Signa è una gran strada, 10 km ondulati da vero passista

Vero, però è una statale anche se ci sono passato verso le 14.30 c'era scarso traffico anche se tutti vanno come fossero al GP di Monza, fatto i 15km verso Signa a 35 km/h come per me non sono pochi.

Amici corridori a piedi. Odio correre da solo. Ma so correre. Ma son fermo da un bel pó. L palestra dove andavo ha chiuso ed ora la stiamo riaprendo da un altra parte.
Vorrei tornare ad avere un pó di fiato. Non perchè faccio schifo ma perchè forse nn riesco a superare i 10 minuti di attività fisica ad alta intensità..

Quindi arrivando al succo.
Prendo scarpe e vado a correre, ma che passo tengo? I primi allenamenti quali obiettivo dovrei avere?

giusto, ti devi preparare a bastonare le due amiche, ci vuole fiato.

la corsa troppo difficile e a me personalmente provoca enormi fastidi, ci vuole troppo tempo prima di assestarsi e prendere il ritmo

defendthestar ha scritto: 15/05/2017, 12:24 Amici corridori a piedi. Odio correre da solo. Ma so correre. Ma son fermo da un bel pó. L palestra dove andavo ha chiuso ed ora la stiamo riaprendo da un altra parte.
Vorrei tornare ad avere un pó di fiato. Non perchè faccio schifo ma perchè forse nn riesco a superare i 10 minuti di attività fisica ad alta intensità..

Quindi arrivando al succo.
Prendo scarpe e vado a correre, ma che passo tengo? I primi allenamenti quali obiettivo dovrei avere?

manda un sms con coordinate a chi sai tu e magari non farai attività fisica da solo.

riguardo all'obiettivo.. sono un signore, mi astengo.

BruceSmith ha scritto: 15/05/2017, 21:22

defendthestar ha scritto: 15/05/2017, 12:24 Amici corridori a piedi. Odio correre da solo. Ma so correre. Ma son fermo da un bel pó. L palestra dove andavo ha chiuso ed ora la stiamo riaprendo da un altra parte.
Vorrei tornare ad avere un pó di fiato. Non perchè faccio schifo ma perchè forse nn riesco a superare i 10 minuti di attività fisica ad alta intensità..

Quindi arrivando al succo.
Prendo scarpe e vado a correre, ma che passo tengo? I primi allenamenti quali obiettivo dovrei avere?

manda un sms con coordinate a chi sai tu e magari non farai attività fisica da solo.

riguardo all'obiettivo.. sono un signore, mi astengo.

SO CHE NON DOVREI DIRLO, ma la tipa è un ex maratoneta.

defendthestar ha scritto: 15/05/2017, 12:24 Amici corridori a piedi. Odio correre da solo. Ma so correre. Ma son fermo da un bel pó. L palestra dove andavo ha chiuso ed ora la stiamo riaprendo da un altra parte.
Vorrei tornare ad avere un pó di fiato. Non perchè faccio schifo ma perchè forse nn riesco a superare i 10 minuti di attività fisica ad alta intensità..

Quindi arrivando al succo.
Prendo scarpe e vado a correre, ma che passo tengo? I primi allenamenti quali obiettivo dovrei avere?

Dipende dal fisico, se sei sano o hai avuto infortuni, se sei sovrappeso et etc etc, io corro da anni 2/3 volte alla settimana (la domenica vado in bici anche d'inverno e sostituisco la bici ad una corsa per avere meno attrito su caviglia, ginocchia, anche), seguo un programma ma non alla lettera e sto davvero bene fisicamente e mentalmente, mangio meno e mangio meglio, da Gennaio ho perso peso (ero 76, ora sono 69 circa).

Per i programmi che vuoi seguire dipende da te, la cosa importante è correre almeno 3 volte alla settimana e con gradualità, ma se non riesci a correre almeno 30/45 minuti parti già svantaggiato.
Potrai preferire di usare il cronometro o correre a sensazione (io da molto tempo non lo uso per i tempi, mi conosco molto bene e ho imparato col tempo a correre per come mi sento)
Importanza capillare, le scarpe, sono fondamentali per non crearsi infortuni o danni permanenti.

Qui puoi trovare davvero tutto quello che ti serve, importante....mai fare sempre le stesse cose riperutamente (corsa media, lungo, Fartlek, interval training, solo asfalto, solo erba, solo salite) perchè ti annoierai molto alla svelta.

http://www.albanesi.it/corsa/corsa1.htm

defendthestar ha scritto: 16/05/2017, 0:38 SO CHE NON DOVREI DIRLO, ma la tipa è un ex maratoneta.

non rispondo alle provocazioni (Cit.)
ad ogni modo, non mi è chiaro perché chiedi consigli qui, che lo sport più praticato dai più è il "trascinamento del sacchetto dell'umido".
e non a lei.

una strategia degna del Barone von Clausewitz.

ovviamente, ci tengo a sottolineare che Dario è uno dei pochi sportivi seri qua dentro.

non sono a rischio rappresaglie, vero?

BruceSmith ha scritto: 16/05/2017, 18:21 non sono a rischio rappresaglie, vero?

Io il gommista lo chiamerei comunque