Il topic della palestra (e della bici)
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Re: Il topic della palestra
Dipende anche da com'è strutturata la tua scheda e che lavoro fai, quanto riposo tieni tra una serie e l'altra, se fai cardio ogni volta oppure no...
Per quanto mi riguarda penso che un'ora sia la durata corretta, anche perchè personalmente dopo mi passa la voglia: preferisco andare più volte concentrandomi ogni volta su un gruppo muscolare diverso per 40-45'(più riscaldamento/cardio e stretching) che stare in palestra un'ora e mezza facendo più gruppi. Allenandoti a lungo rischi l'overtraining che è controproducente.
Per quanto mi riguarda penso che un'ora sia la durata corretta, anche perchè personalmente dopo mi passa la voglia: preferisco andare più volte concentrandomi ogni volta su un gruppo muscolare diverso per 40-45'(più riscaldamento/cardio e stretching) che stare in palestra un'ora e mezza facendo più gruppi. Allenandoti a lungo rischi l'overtraining che è controproducente.
- Fede_
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Re: Il topic della palestra
io uso spesso questo http://it.trxtraining.com/ .... non c'era più bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per qualsiasi muscolo tu voglia allenare, è davvero una figata
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Re: Il topic della palestra
Fede_ ha scritto:io uso spesso questo http://it.trxtraining.com/ .... non c'era più bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per qualsiasi muscolo tu voglia allenare, è davvero una figata
Qualche settimana fa mi ero informato a riguardo, sfortunatamente non posso usarlo a causa dei miei problemi alla schiena. Il tipo di allenamento mi era parso veramente valido, in America va di moda da un pò vista la comodità, qua sta arrivando, ma in zona nessuna palestra lo ha.
Tu lo hai comprato o te lo sei autofabbricato?

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Re: Il topic della palestra
La mia palestra, che non è granchè, ha i trx da almeno 2 anni se non 3, puoi farci davvero di tutto...però costano un sacco.
- Rakim
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Re: Il topic della palestra
Wolviesix ha scritto:La mia palestra, che non è granchè, ha i trx da almeno 2 anni se non 3, puoi farci davvero di tutto...però costano un sacco.
Ah boh, qua manco l'ombra e mi ero informato anche nelle altre palestre in zona.
Comunque sul tubo si trova un video su come autofabbricarselo in pochi minuti e spendendo una ventina di euro in materiali (facilmente reperibili), un mio amico, laureato in scienze motorie, lo ha fatto e dice che funziona bene.
Nel caso foste interessati vi fornisco il video


- Fede_
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Re: Il topic della palestra
Rakim ha scritto:Fede_ ha scritto:io uso spesso questo http://it.trxtraining.com/ .... non c'era più bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per qualsiasi muscolo tu voglia allenare, è davvero una figata
Qualche settimana fa mi ero informato a riguardo, sfortunatamente non posso usarlo a causa dei miei problemi alla schiena. Il tipo di allenamento mi era parso veramente valido, in America va di moda da un pò vista la comodità, qua sta arrivando, ma in zona nessuna palestra lo ha.
Tu lo hai comprato o te lo sei autofabbricato?
comprato, farselo in casa è troppo pericoloso ... non voglio prendere una musata per terra se si dovesse rompere una cucitura fatta in casa ehehe !! Io l'ho trovato su ebay annunci pagato solo 100 € (nuovo), che alla fine quanto sono?? 3 mesi di palestra ??
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Re: Il topic della palestra
Wolviesix ha scritto:Dipende anche da com'è strutturata la tua scheda e che lavoro fai, quanto riposo tieni tra una serie e l'altra, se fai cardio ogni volta oppure no...
Per quanto mi riguarda penso che un'ora sia la durata corretta, anche perchè personalmente dopo mi passa la voglia: preferisco andare più volte concentrandomi ogni volta su un gruppo muscolare diverso per 40-45'(più riscaldamento/cardio e stretching) che stare in palestra un'ora e mezza facendo più gruppi. Allenandoti a lungo rischi l'overtraining che è controproducente.
Quoto te ma ringrazio Rakim per la risposta.
Io ho una scheda ancora basilare, perchè l'ho avuta 2 settimane fa e dovrei cambiarla in questi giorni. Non ho attività cardio, o meglio non c'è scritto nulla a riguardo. E di stretching c'è scritto che devo farlo solo al termine della scheda. Anche se io tendo a farlo anche un po' prima di fare i 10' di tapis roulant iniziali.
Fede_ ha scritto:io uso spesso questo http://it.trxtraining.com/ .... non c'era più bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per qualsiasi muscolo tu voglia allenare, è davvero una figata
Devo essere sincero, dal sito non ci capisco molto. Che roba è?!
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Re: Il topic della palestra
nella mia più di 5Fede_ ha scritto:comprato, farselo in casa è troppo pericoloso ... non voglio prendere una musata per terra se si dovesse rompere una cucitura fatta in casa ehehe !! Io l'ho trovato su ebay annunci pagato solo 100 € (nuovo), che alla fine quanto sono?? 3 mesi di palestra ??

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Re: Il topic della palestra
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Re: Il topic della palestra
Qualcuno sa dove si può misurare la massa grassa senza andare da nutrizionisti o medici specializzati ?? tipo in farmacia lo fanno? oppure quei siti che te la calcolano introducendo alcune misure antropometriche sono attendibili ?
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Re: Il topic della palestra
Fede_ ha scritto:Qualcuno sa dove si può misurare la massa grassa senza andare da nutrizionisti o medici specializzati ?? tipo in farmacia lo fanno? oppure quei siti che te la calcolano introducendo alcune misure antropometriche sono attendibili ?
Per farlo con precisione decente, ti serve una bilancia impedenziometrica. Diverse farmacie dovrebbero averle
darioambro ha scritto:ahahah ro, tu sei davvero l'altra palla che vorrei avere![]()
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30.11.2016darioambro ha scritto:rowiz direbbe che sono un coglione
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Re: Il topic della palestra
Un salvagente naturale ormai, a forza di mangiate e birre....devo svoltare....iniziare le corse pre lavorative mattutine, solo che oggi per dire ho le gambe di cemento e non so nemmeno il perchè, dato che non corro da sabato pomeriggio!



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Re: Il topic della palestra
Teo ha scritto:Un salvagente naturale ormai, a forza di mangiate e birre....devo svoltare....iniziare le corse pre lavorative mattutine, solo che oggi per dire ho le gambe di cemento e non so nemmeno il perchè, dato che non corro da sabato pomeriggio!
Ma non eri dimagrito tantissimo?
Ti ricordo a Celle ancora in splendida forma, in cyclette



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Re: Il topic della palestra
The Snake 12 ha scritto:[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e3FFNecUiYQ[/youtube]
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Che cosa disgustosa. Il rapporto tra busto e gambe è ridicolo ed è così pompato da far schifo.
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Re: Il topic della palestra
shilton ha scritto:Teo ha scritto:Un salvagente naturale ormai, a forza di mangiate e birre....devo svoltare....iniziare le corse pre lavorative mattutine, solo che oggi per dire ho le gambe di cemento e non so nemmeno il perchè, dato che non corro da sabato pomeriggio!
Ma non eri dimagrito tantissimo?
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In sti ultimi 2 mesi ho fatto altro che cene e contro cene e parecchie serate sopra le righe. A Celle venivo da un mese di preparazione, te credo che ero in forma!


