Il topic della palestra (e della bici)

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da darioambro » 18/10/2018, 10:53

Martedi scorso allenamento SFR:
6x2 minuti a 50RPM+2 minuti riposo a 75RPM circa, più altri genere di ripetute.
Senza battere ciglio in 20 minuti sono arrivato in cima al San Baronto. :metal:

Allenamento davvero efficace: gambe più forti, più fiato anche se torno a casa con le gambe in fiamme :forza:


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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da andreaR » 18/10/2018, 12:15

Bene, ma ormai siamo a novembre :forza:

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da darioambro » 18/10/2018, 12:52

andreaR ha scritto:
18/10/2018, 12:15
Bene, ma ormai siamo a novembre :forza:

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vero mannaggia :dohut0: , questi lavori si dovrebbero fare in primavera in virtù di gare estive, la prossima estate voglio fare qualche GF, percorsi medi e selezionando le gare. :icon_paper:


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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da Alpha » 18/10/2018, 13:42

darioambro ha scritto:
18/10/2018, 12:52
andreaR ha scritto:
18/10/2018, 12:15
Bene, ma ormai siamo a novembre :forza:

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vero mannaggia :dohut0: , questi lavori si dovrebbero fare in primavera in virtù di gare estive, la prossima estate voglio fare qualche GF, percorsi medi e selezionando le gare. :icon_paper: 

Se hai le gare a maggio puoi iniziare già a febbraio con gli esercizi di forza

:papa:



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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da darioambro » 18/10/2018, 20:22

Alpha ha scritto:
18/10/2018, 13:42
darioambro ha scritto:
18/10/2018, 12:52

vero mannaggia :dohut0: , questi lavori si dovrebbero fare in primavera in virtù di gare estive, la prossima estate voglio fare qualche GF, percorsi medi e selezionando le gare. :icon_paper: 

Se hai le gare a maggio puoi iniziare già a febbraio con gli esercizi di forza

:papa: 

Vero, tanto caldo non sarà a febbraio :forza:


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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da andreaR » 20/10/2018, 9:24

Grande Dario, vai per il lungo però :forza:

A parte gli scherzi, dipende sempre con che spirito si affronta una gf, se la si prende come un giro in posti magari diversi dai soliti oppure la si vive come una gara vera e propria in cui poi si guarda la posizione alla fine, se é la seconda trovo paradossalmebte più duro il percorso medio che il lungo, nel medio devi andare "full gas" sempre manco fosse una gara a circuito, nei lunghi invece subentrano anche altri fattori molto importanti come il sapersi gestire

Poi vabbè se ti fermi ai ristori allora é una scampagnata :forza:

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da darioambro » 22/10/2018, 16:28

andreaR ha scritto:
20/10/2018, 9:24
Grande Dario, vai per il lungo però :forza:

A parte gli scherzi, dipende sempre con che spirito si affronta una gf, se la si prende come un giro in posti magari diversi dai soliti oppure la si vive come una gara vera e propria in cui poi si guarda la posizione alla fine, se é la seconda trovo paradossalmebte più duro il percorso medio che il lungo, nel medio devi andare "full gas" sempre manco fosse una gara a circuito, nei lunghi invece subentrano anche altri fattori molto importanti come il sapersi gestire

Poi vabbè se ti fermi ai ristori allora é una scampagnata :forza:

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Vero andrea, come a la GF del Gallo Nero a Radda in Chianti fatta 3 anni fa (percorso medio, sul lungo c'erano sono salite molto impegnative più i consueti strappi a non finire) all'ultimo ristoro non mi sono trattenuto: panino con porchetta e bicchierino di chianti :forza:
Scherzi a parte non è il mio caso fare una gara a tutta per fare risultato, arrivare 50esimo e 90esimo non mi cambia nulla :lingua:


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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da Paperone » 25/10/2018, 23:51

Oggi ho fatto la mia prima gara su Zwift

Merdesimo posto a parte, mi ha fatto scoprire, con mia grossa sorpresa, che riesce a simulare la scia :forza:


Giordan ha scritto: Menzione onorevole per Pap, che si è distinto per avere la stessa voce di Battiato e la peggior pronuncia anglo-americana ogni epoca!!!

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da darioambro » 26/10/2018, 11:56

andreaR ha scritto:
20/10/2018, 9:24
Grande Dario, vai per il lungo però :forza:

A parte gli scherzi, dipende sempre con che spirito si affronta una gf, se la si prende come un giro in posti magari diversi dai soliti oppure la si vive come una gara vera e propria in cui poi si guarda la posizione alla fine, se é la seconda trovo paradossalmebte più duro il percorso medio che il lungo, nel medio devi andare "full gas" sempre manco fosse una gara a circuito, nei lunghi invece subentrano anche altri fattori molto importanti come il sapersi gestire

Poi vabbè se ti fermi ai ristori allora é una scampagnata :forza:

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Hai un PM :thumbup:


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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da Luca79 » 23/11/2018, 15:36

Assioma Duo a meno di 700€


19.12.11:26.01.12 - An incredible journey from Saint Jean Pied de Port to Fisterra

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da andreaR » 23/11/2018, 18:09

Spropositato, per quella cifra bisogna fare del puro agonismo altrimenti a che serve ?

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da darioambro » 23/11/2018, 19:09

Siamo quasi a fine novembre, il mio strava mi segnala che ho fatto 4850 km con 90 attività (e 38.800 dislivello) , sono contentissimo, nel prossimo mese raggiungo l'obiettivo che mi ero posto di 5000km  con 100 attività, nel mese di dicembre spero di arrivare a 5200 totali.


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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da John Doe » 23/11/2018, 19:39

darioambro ha scritto:Siamo quasi a fine novembre, il mio strava mi segnala che ho fatto 4850 km con 90 attività (e 38.800 dislivello) , sono contentissimo, nel prossimo mese raggiungo l'obiettivo che mi ero posto di 5000km  con 100 attività, nel mese di dicembre spero di arrivare a 5200 totali.
1589 km, più tipo una decina sui rulli l'altro giorno. Bei tempi quando non avevo niente da fare :forza:



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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da Mr. Sloan » 24/11/2018, 10:40

Io arrivo a malapena a 100km quest'anno :dohut0:



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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggio da darioambro » 24/11/2018, 11:35

John Doe ha scritto:
23/11/2018, 19:39
darioambro ha scritto:Siamo quasi a fine novembre, il mio strava mi segnala che ho fatto 4850 km con 90 attività (e 38.800 dislivello) , sono contentissimo, nel prossimo mese raggiungo l'obiettivo che mi ero posto di 5000km  con 100 attività, nel mese di dicembre spero di arrivare a 5200 totali.
1589 km, più tipo una decina sui rulli l'altro giorno. Bei tempi quando non avevo niente da fare :forza: 
Io vado in bici la domenica e una volta alla settimana negli altri giorni, se riesco :biggrin:
 


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