Il topic della palestra (e della bici)

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda Alpha » 01/01/2018, 15:30

andreaR ha scritto:
31/12/2017, 8:39
E con oggi vado a chiudere il 2017, poco più di 12.000 km ma pochissimo dislivello, su 96000 mt, davvero poca roba su 251 attività nell'anno, next cercherò quantomeno di arrivare intorno ai 120mila.

Completo oggi per il terzo anno di fila il Rapha festive 500 :forza:



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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda pinen » 01/01/2018, 17:47

vorrei comprare una cyclette per sostituire le uscite in mtb con freddo/pioggia/buio. solitamente facevo giri da 1 ora circa x 20/25 km 3/4 volte alla settimana. avete consigli da darmi o basta che vado su amazon e mi compro la più economica (circa 100 euro)?



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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda Luca79 » 01/01/2018, 18:05

Tieni solo conto che andare sulla ciclette è molto diverso dall'andare in bici.


19.12.11:26.01.12 - An incredible journey from Saint Jean Pied de Port to Fisterra

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda andreaR » 01/01/2018, 18:21

Meglio i rulli

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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda darioambro » 01/01/2018, 19:20

pinen ha scritto:
01/01/2018, 17:47
vorrei comprare una cyclette per sostituire le uscite in mtb con freddo/pioggia/buio. solitamente facevo giri da 1 ora circa x 20/25 km 3/4 volte alla settimana. avete consigli da darmi o basta che vado su amazon e mi compro la più economica (circa 100 euro)?
Come detto da andrea meglio i rulli, ma invece di amazon, prova anche dal decathlon, ne hanno almeno una decina di modelli.

io sono a livelli modesti rispetto a voi cicloprofessionisti :biggrin: , secondo strava ho fatto 4000 km, in 66 attività, se tengo conto delle volte che non ho preso il telefono e di quelle delle quali si è bloccato il GPS, direi che potrebbero essere oltre 4500, :forza: non male per un amatore della domenica. :shades:

NB: obiettivo 2018 almeno 5000 km e 100 attività. :bigboss:
Ultima modifica di darioambro il 06/01/2018, 19:08, modificato 1 volta in totale.


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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda defendthestar » 06/01/2018, 18:44

Come appunto chiedevo tempo addietro, ho comprato termiche di tutti i tipi. Ora son pronterrimo ad uscire a correre.
Ma onestamente mi manca il piano d allenamento. Consigli?

N.b x dario: correre a piedi, non in biga :ok:



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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda darioambro » 06/01/2018, 19:07

defendthestar ha scritto:
06/01/2018, 18:44
Come appunto chiedevo tempo addietro, ho comprato termiche di tutti i tipi. Ora son pronterrimo ad uscire a correre.
Ma onestamente mi manca il piano d allenamento. Consigli?

N.b x dario: correre a piedi, non in biga :ok:
Me lo avevano fatto notare :biggrin:
Per il piano allenamento dipende molto se sei allenato a fare uno sport o no, se la condizione è scarsa è importante non forzare nelle prime settimane, e fare 2-3 uscite a settimana, inizia piano poi col tempo trovi il tuo ritmo e la tua andatura, fondamentale fare un buon riscaldamento prima di iniziare e stretching alla fine.
Comunque per il piano di allenamento dipende dall'obiettivo che vuoi raggiungere (chessò, fare 10k in 50' minuti, correre stabilmente a 4' a km, fare mezza maratona, o una maratona) per le ultime due serve un programma specifico.

facce sapè :thumbup:


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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda defendthestar » 06/01/2018, 19:21

darioambro ha scritto:
06/01/2018, 19:07
defendthestar ha scritto:
06/01/2018, 18:44
Come appunto chiedevo tempo addietro, ho comprato termiche di tutti i tipi. Ora son pronterrimo ad uscire a correre.
Ma onestamente mi manca il piano d allenamento. Consigli?

N.b x dario: correre a piedi, non in biga :ok:
Me lo avevano fatto notare :biggrin:
Per il piano allenamento dipende molto se sei allenato a fare uno sport o no, se la condizione è scarsa è importante non forzare nelle prime settimane, e fare 2-3 uscite a settimana, inizia piano poi col tempo trovi il tuo ritmo e la tua andatura, fondamentale fare un buon riscaldamento prima di iniziare e stretching alla fine.
Comunque per il piano di allenamento dipende dall'obiettivo che vuoi raggiungere (chessò, fare 10k in 50' minuti, correre stabilmente a 4' a km, fare mezza maratona, o una maratona) per le ultime due serve un programma specifico.

facce sapè :thumbup:
L obiettivo fondamentalmente è fare del fiato perchè sto facendo una fatica immane a farlo. Nonostante mi stia spaccando di funzionale e nuoto..



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Re: Il topic della palestra (e della bici)

Messaggioda darioambro » 06/01/2018, 19:31

Hai tutta la mia ammirazione per il nuoto, a me servirebbe molto per la schiena, ma non sopporto nuotare.


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Re: Il topic della palestra

Messaggioda Birdman » 08/01/2018, 20:16

Radiofreccia ha scritto:
03/04/2013, 14:37
L'obiettivo non è palestrarmi esageratamente, ma fare un fisico asciutto, delle belle spalle e dei bei addominali. Un po' alla Hank Moody di Californication, per intenderci.
E niente, stavo scartabellando nel forum cercando tutt'altro ma poi mi sono imbattuto in questo. :notworthy: :notworthy: :notworthy:




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